宝宝可以吃榛子吗可以吃
榛子中含有丰富的微量元素和矿物质 ， 如钾、镁、铁、锌、锰等 ， 对宝宝的大脑和智力发育很有益处 。 丰富的钙、磷、锰元素 ， 有利于宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育 。 而且榛子还具有驱虫的效果 ， 小宝宝吃了可以驱除体内病菌 ， 促进成长发育 。
2 宝宝吃榛子注意事项1、3岁以上的宝宝：
3岁以上的宝宝可以吃榛子 ， 榛子果实比较硬 ， 宝宝牙齿要萌出多一点才能吃 ， 给宝宝吃之前要给榛子的壳去掉 。
2、3岁以内的宝宝：
3岁以内的宝宝不宜吃整粒的坚果 ， 包括花生、瓜子、开心果等 ， 这是因为整粒的坚果可能会有呛到孩子的气管里 ， 孩子年龄小不容易咳出 ， 导致窒息的风险 ， 严重的会危及生命 。
3 宝宝吃榛子的好处1、驱虫：
榛子形状像栗子 ， 外壳坚硬 ， 果仁肥白圆润 ， 有香气 ， 含油脂量很大 ， 吃起来特别香美 ， 余味绵绵 ， 可生吃也可炒食 。 榛子的功效为补气 ， 养胃健胃 ， 健脾养脾 ， 明目 ， 软化血管 ， 补血 ， 驱虫 。 宝宝吃驱虫 ， 促进身体发育 。
2、增强体质：
榛子的含磷量为所有坚果类之首 ， 而磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分 。 是身体不能缺乏的 ， 此外 ， 榛子中钾、铁含量亦名列前茅 ， 对于增强体质 ， 抵抗疲劳 ， 防止衰老都非常有益 。 儿童时期如果多吃榛子 ， 可以有助于宝宝的生长发育 ， 可以长的更高 。
3、明目健脑：
榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸 ， 有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康 ， 榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸 ， 能够帮助提高记忆力、判断力 ， 改善视神经 ， 有很大的健脑作用 。
4、防治便秘：
榛子富含脂肪 ， 其中大部分还是不饱和脂肪酸 ， 食用榛子后有润滑胃肠道的作用 ， 促进大便的排出 。
5、开胃促消化：
榛子中含有一种天然的香气 ， 在食用榛子的时候就能明显的体会到其香味 ， 这种香气具有开胃的功效 ， 还能促进胃肠道对食物消化 ， 具有开胃消食的作用 。
4 宝宝榛子怎么吃好芒果榛子面包
1、食材：
高筋面粉350g、全麦粉200g、芒果酱200g、酵母干6g、榛子30g、食盐8g、蜂蜜20g、牛奶260g、橄榄油30g 。
2、做法：
（1）将榛子压碎 ， 所有材料搅拌成面团至面扩展表面光滑 ， 揉好的面团放温暖处 ， 发酵至原面团2倍 。
（2）发酵好的面团排气 ， 分割成75克/个的面团松弛15-20分钟 ， 松弛好的面团从上向下卷成长条形压扁 。
（3）面包放入模具进行二次发酵至1.5-2倍大 ， 烤箱中层350°F ， 15-20分钟左右(注：不同的烤箱稍有差距) 。
榛子粥
1、食材：
榛子、莲子、粳米适量 。
2、做法：
（1）把榛子去皮 ， 水磨滤去其浆汁 。
（2）和粳米煮成粥 。
【宝宝可以吃榛子吗？】（3）食用时可加入少许蜂蜜 ， 味道更佳 。
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