这五种养胃方法有饮食也有运动 ， 7个养胃黄金时间很关键
胃是人体的消化器官 ， 位于膈下 ， 上接食道 ， 下通小肠 。 是我们人体中非常重要的器官之一 。
在生活中 ， 不知道大家有没有这么一种情况 。 在吃饭的时候 ， 饭桌上全是美食 ， 但却什么都吃不下 。 或者说 ， 吃了很多美食后 ， 肚子就会很不舒服 。 这都是胃不好的表现 ， 胃部不舒适就算是满汉全席 ， 都会食之无味了 。
那么我们常见的几种胃病有哪些呢？比如：急性胃炎、慢性胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良性及恶性肿瘤等 。
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现在几乎一百个人里 ， 会有一半以上的人有胃病 。 因为大多数人都会因为不注意的饮食习惯、生活习惯而患胃病 。 胃病不疼不知道 ， 一疼吓一跳 。 如果胃病犯了会让你好几天都吃不好睡不着的 ， 非常折磨人 。 所以保护好胃非常重要 ， 不要为了减肥而节食 ， 也不要暴饮暴食 。
如果你已经胃不好了 ， 那就要想办法将胃养好 。 要知道胃病“三分靠治七分靠养” ， 以下五种养胃的方法一定要记下来 。 学会它们 ， 绝对能还你一个健康的胃 。 健康才是最重要的 。
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我们常说 ， 早餐吃得好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃得少 。 这是最健康的一日三餐了 。
一般来说想要胃好 ， 那早餐就要摄取丰富的营养 ， 水果放在早餐吃对身体更好 ， 早餐绝对不可以敷衍了事 。 午餐大概吃个八分饱 ， 因为午餐既要补充上午的营养缺失 ， 还要为下午的提供后备营养 。 晚餐就不要吃得太多了 ， 这样会长胖 ， 夜宵是更加不能有的 。 因为晚餐吃多了会增加胃的负担 。
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强烈的运动可能也会引起胃部的不适 ， 一般我们可以选择快步走、仰卧起坐、深呼吸、向前抱腿等运动 。 可以促进胃蠕动 ， 预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题 。 有助于消化吸收 ， 改善食欲 ， 也能缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适 。
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喝大量的高度白酒或者酗酒 ， 很有可能会直接破坏胃里的胃粘膜屏障 。 屏障被破坏后会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂 。 很多酗酒的人会导致酒精中毒 ， 甚至胃出血 。 所以胃不好的人是更加要禁止酗酒、禁止喝高浓度白酒 。 要是一定要喝 ， 可以喝少量的低度酒 。 比如：啤酒、果酒、米酒、葡萄酒等 。 这样能够增加胃部血客的血流量 。
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养好胃也要选择有利于胃部健康的食物：小米、山药、干大枣、栗子、白萝卜、胡萝卜
黑加罗、葡萄、黑米、薏米、玉米、荞麦、燕麦、核桃、松子、榛子、鸡蛋、鸡肉、猪肉、牛肉、贝类、虾类等、凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴笋、南瓜、红薯、菜花、洋葱、木耳等 。 养胃的饮食准则就是营养搭配均衡 ， 多吃粗粮蔬菜水果 。
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【因为|这五种养胃方法有饮食也有运动，7个养胃黄金时间很关键】一天当中 ， 有七个时间点最适合养胃 。 在快生活的时代 ， 找准这七个时间点来养胃 ， 会事半功倍奥 。 第一：早晨7:00起床就喝一杯温开水 ， 大概100毫升即可 。 第二点：早晨7:30吃早餐 ， 最好可以吃20到30分钟 ， 细嚼慢咽 。 第三点：上午10:00 ， 工作中也要找机会放轻松 。 稍微起身走一走 ， 有助于早餐消化 。 第四点：中午11：30吃午餐多补充蛋白 。 饱餐后不要坐卧或下蹲、弯腰、跑步等以免引起不适 。 第五点：下午13:00睡半小时午觉 ， 让大脑休息休息 ， 这样能够更好促进胃部血液循环 。 第六点：下午17:30吃晚餐 ， 晚餐六七分饱就好了 ， 以补充杂粮和蔬菜为主 。 第七点：晚上19:00可以散步 ， 促进消化 。
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