补充奶类
早餐摄取奶类 ， 如 牛奶、低糖优酪乳等都是很好的选择 ， 奶类的钙质除了促进骨骼发育之外 ， 同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应 。
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早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担 ， 而且还会导致 高血脂 。 早餐是一天活力的源泉 ， 太油、太甜、太咸的食物 ， 吃了容易让人 感到昏昏欲睡 。
早餐最佳时间
7点至8点吃早餐最合适 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。 早餐与中餐以间隔4小时至5小时左右为好 。
END
有用就扩散
参考资料
[1]不吃早餐增加脑卒中风险[J]. 基础医学与临床, 2017, 第37卷(6):827.
[2]唐佳璐. 不吃早餐易患糖尿病[J]. 保健与生活, 2016, (8):41.
[3]熊苗. 不吃早餐后果很严重[J]. 饮食科学, 2016, (8):19.
[4]莫鹏. 不吃早餐伤哪些器官[J]. 家庭医药, 2015, (12):19.
图：稿定素材
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