1、多读书，多看报，少吃零食，多睡觉 。
2、睡觉之前将卧室的窗帘拉好，关好灯、手机，能有效帮助睡眠 。
3、白天不要喝咖啡、浓茶等饮品，睡前听舒缓音乐、泡脚，能有效帮助睡眠 。
4、睡前不宜进行剧烈运动或观看容易兴奋的书籍、电影、电视 。
【如何可以快速入睡】5、晚饭后一个小时适当的散散步，适当运动后提高了基础体温，当体温下降之后，就会让人们出现困倦感 。
睡觉一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象 。一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要 。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量 。每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉 。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果 。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉 。
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