三伏天吃什么，三伏天养生吃什么好( 二 ) _三伏天

三叶：荷叶、淡竹叶、薄荷叶，适合冲泡、入汤

三豆：绿豆、赤小豆、黑豆
中医称之为“夏季灭火器”
吃一碗三豆粥，能清热降火

三果：西瓜、丝瓜、冬瓜
清热消暑、凉血解毒、滋肝明目

三伏天里吃什么食物对身体好呢？为什么？
1、适量吃点羊肉
1）中医认为羊肉是性温食物，夏天吃羊肉可以以热制热，可以排汗排毒，驱除湿气
2）夏天一般吃冷饮吃的比较多，这样容易刺激肠胃，容易造成消化功能紊乱，那夏天吃点羊肉呢，有暖胃的效果
3）夏天是人体消耗最大，也是人体代谢最旺盛、营养消耗最多的季节，这个时候吃点羊肉补充各种营养物质，增强体质
4）多吃羊肉也不易发胖，因为羊肉脂肪含量低，胆固醇含量也低
2、苦瓜
1）苦瓜可健脾开胃、增进食欲，预防湿热进入体内，而且也清热降火，可谓一举两得。
2）苦瓜还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神有些萎靡等不适

3、山药
吃山药能够促进消化，增进食欲，还有助于增强体质
4、绿豆汤
绿豆汤是很好的解暑汤，它有助于清热解暑、健脾利湿；除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用
5、适量吃鸭肉
中医认为，鸭肉是性凉食物，它含有丰富的蛋白质，可以补充炎热夏日所消耗的营养，又可去除暑热给身体带来的不良影响。不过吃鸭肉最好炖汤，推荐薏米冬瓜老鸭汤。
6、多吃新鲜蔬果
夏天本来就食欲不好，脾胃功能较迟钝，这是可以多吃点适龄蔬菜，如黄瓜、番茄、茄子、空心菜等，还可吃一些时令水果，如山楂、菠萝、哈密瓜、葡萄等。
气温高升，天气炎热，人好似在蒸笼里感至闷热，白天和夜晚温差小，人们每天为了解暑降温，开着空调，风扇，吃着冰棍喝着冷饮。体内湿气重了，吃多了冷的要伤阴，对身体是不利的。

三伏天禁忌：
老人小孩少吃凉怪食物和凉冷饮。因为老人和孩子的脾胃弱，易受刺激，引起其它疾病。
三伏天很热，很多人喜欢吃冰淇淋，吃起来感觉很爽，冰凉冰凉的，很舒服。可是，你知道吗？三伏天的胃阳很薄很弱，脾胃很容易给冰凉的食物所伤，这种损伤蛮严重的，伤一次，恐怕很久都补不回来，来年身体很容易出毛病，如果年复一年的在三伏天吃冰凉的食物损伤胃阳，那就请神仙下凡好了。
这段时间经常看见一些爸爸妈妈买冰淇淋给小孩吃，他们也拿一条吃得津津有味。有时我看不过眼，就说一下道，不但没有得到好感，还被骂我乱说话。
三伏天也不能把西瓜当饭吃，西瓜是寒凉之物，天天吃西瓜也损阳。三伏天要养阳，不能损阳。
经常熬夜也不行，现在年轻人喜欢晚睡，深夜12点不但不睡，还吃宵夜喝啤酒，这种生活习惯太伤身体了，所以现在年轻人也会出现癌症晚期。喜欢熬夜的人，将来必将后悔。
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一到夏天，尤其是三伏天，“狂热”变来袭了，素有“夏三伏，晒冒油”的说法，人体也会随之增加出汗量、增大能量消耗，所以要注意补充水分与体力，解热防暑。