相信很多刚开始练瑜伽的女生都有这种体验 ， 在做一个动作的时候不同地抖动 ， 怎么也停不下来 。 特别是在做一些平衡体式的时候 ， 抖动会让身体迅速失去平衡 。 当大家都在认真练习的时候 ， 自己突然晃倒在地 ， 也是一件十分尴尬的事情 。
做瑜伽的时候激烈抖动的主要原因及其解决方法
1、 动作的错误施力 。
【练瑜伽的时候为什么会不停地抖，简直停不下来】当动作需要用臀部用力的时候 ， 你却用了大腿的力量 ， 就没有办法支撑或者活动身体 。 在这种情况下 ， 应该听清楚瑜伽教师的指令 。 初学者特别难以体会正确的发力 ， 一位专业的私人瑜伽老师可以帮助你更快更精准地掌握动作精髓 。
2、 身体的力量不足
瑜伽并不是单单的柔软练习 ， 柔韧度好的女生并不一定就能够完美的做好所有的动作 。 因为它有很多体式是需要身体的力量来进行 ， 特别是对于身体核心力量的要求更高 。 山式、平板、船式等等都需要身体腰腹部具有力量 ， 这恰恰是很多女生所缺少的 。 你需要将瑜伽和一些无氧力量练习相结合 ， 让身体获得更多的力量才能有平衡力 。 尽量放松身体 ， 为自己适当减少体式难度 ， 按照自己可以适应的方式来进行 。
3、 身体状态不佳
当身体过于饥饿、劳累的时候也无法稳定体式 ， 出现不停抖动的情况 。 在练瑜伽之前虽然不适合吃主食 ， 但是可以吃一点巧克力快速补充身体能量 。 过于寒热和炎热的室外天气会成为一种阻碍 ， 在瑜伽练习之前 ， 需要一些热身让身体打开 ， 但是也不需要做过于激烈的运动 ， 会让身体没有办法平静下来或者失去力气 。 另外 ， 身体受伤疼痛也还会失去控制力 。 这种情况下就应该停止 ， 在医师检查下恢复训练 。
本文《练瑜伽的时候为什么会不停地抖 ， 简直停不下来》
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