产生原因：助跑步点不准确 ， 拉大步 ， 捣小步或没有沿助跑弧线落脚 。
纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术 ， 调整适合自身特点的助跑步点 ， 按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习 ， 采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力 。
2． 跳向前冲力太大而跳不起来
产生原因：助跑过快失去控制 ， 自身的腿部支撑力量不够；最后放腿太慢 ， 不能及时完成起跳动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好 。
纠正方法：多做短、中程助跑起跳的结合练习 ， 改进起跳脚快速着地 ， 摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术 ， 提高助跑结合起跳的速度 。另外 ， 可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习 ， 强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作 。
3． 跳时制动大 ， 减弱水平速度 ， 做过杆动作时 ， 身体压杆
产生原因：倒数第二步身体重心下降太多 ， 身体内倾不够；起跳前身体后仰过大 ， 起跳脚落地不够积极 ， 前伸太远 。
纠正方法：多做弧线助跑起跳的模仿练习 。弧线助跑起跳后用头触高物 ， 强调起跳要积极 ， 上体要正直 。
4．"坐"着过杆 ， 臀部及大腿碰落横杆
产生原因：起跳时身体重心没跟上 ， 髋关节变屈 ， 起跳效果差 ， 腾空高度不够；心理上怕摔 ， 不敢用肩背落垫；小腿太紧张 ， 没有挺髋就过早收腹举腿 。
纠正方法：利用跳板或跳箱 ， 做立定背越式跞高 ， 注意延长挺髋时间；逐渐啬高度 ， 克服害怕心理 ， 用肩背落垫 。
5．斜交叉过杆
产生原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够 ， 使身体绕纵轴转体不够 。
纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跞触高物转体90゜ 。短程助跑起跳过杆练习 ， 在垫上画出落垫点 ， 使肩背朝落垫点着垫 。
6．杆上动作僵直
产生原因：起跳腾空后 ， 两膝紧张绷直 ， 背弓动作不自然 ， 空中身体感觉能力较差 。
纠正方法：加强柔韧性、灵敏和协调性的练习 ， 提高动作和放松能力 。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习 ， 立定背越式跳越橡皮筋练习 ， 体会倒肩、抬臀、挺髋 ， 屈小腿过杆后小腿自然上甩 ， 肩背落垫的动作 。还可以中短距离助跑起跳过杆练习 。降低横杆高度 ， 用橡皮筋代替横杆 ， 消除心理害怕因素 。
海绵包应厚、软 ， 符合厚度、宽度与长度要求 。有背越式跳高海绵垫卖 。同时 ， 注意落地区的设施 ， 如海绵坑的布置 ， 及沙坑的松软都要保证十分安全 。练习 ， 就可以找到适合自己的步点 。
祝你成功拿第一！
跳高步点如何量？你好！
跨越式起跳角度是30--45度 ， 起跳路线是直线 ， 步点可以在起跳点开始反向助跑 。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点 ， 然后 ， 跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点 ， 然后跳几次 ， 如果起跳点太靠近 ， 则将起跳点向后移动相应距离 。如果起跳点太远 ， 则将起跳点向前移动相应距离 。经过反复练习 ， 就可以找到适合自己的步点 。
