产后新妈妈最担心的就是自己胸部的状态 ， 其中 ， 最让人恐惧的就是下垂 ， 所以 ， 想要让自己的胸部因为生孩子就变得不好看 ， 那么 ， 你在产后可以及时进行下这个简单的美胸瑜伽 ， 动作就几步 ， 轻轻松松就完成了 。
1.你首先是双腿轨到瑜伽垫上 ， 然后 ， 保持你的上半身是直立的状态 ， 双胳膊慢慢地往前伸展 ， 并且 ， 你的手指是并拢的 ， 手掌心是朝向前方的 。 这是整个瑜伽的开始 ， 也是一个简单的暖身 ， 继续哦 。
2.做好上面的动作 ， 保持一个自然的状态 ， 然后 ， 你慢慢地吐出腹部的气体 ， 然后 ， 你的小腹再慢慢地收缩起来 ， 这个时候 ， 双手再轻轻地拉到一起 ， 缓缓地举过你的头部 ， 然后 ， 胳膊顺势往上抬起来 ， 举过头顶的位置以后 ， 双手的手掌心要放平 ， 然后继续朝上 ， 此时 ， 你再次深呼吸 ， 让你的腹部感觉到比较吃力 ， 差不多深呼吸两次 ， 你就可以整个放松一下 。
3.胸部要逐步的挺起来 ， 可以比较用力那种 ， 当胸部挺到极限的时候 ， 你的双手借助双臂的力量 ， 就慢慢地向两侧伸展 ， 仿佛鸟儿伸翅膀那种感觉 ， 手掌心是朝向外面的 ， 胳膊的力度越大 ， 你的胸部感觉到的受力也就越大 ， 直到伸展到水平位置为止 。
4.伸展水平 ， 再办手指缓缓地指向地面 ， 那么 ， 全部的动作就做完了 ， 吐出胸腔里的气体 ， 让胸部放松 。 整套下来大约需要两分钟 ， 然后 ， 你可以重复进行五次 。
【产后美胸一个瑜伽就搞定，这几个动作很简单】产后不想让胸部变得很难看 ， 那么 ， 上面这一套瑜伽动作 ， 就可以帮你轻松搞定 ， 胸部美起来 ， 你才更自信 。
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