现在有越来越多人开始运动， 不管是为了减肥还是健康， 都应该要有正确的运动方式 。 网传晚上9点运动是死亡运动， 这种说法是正确的吗?选择什么时候运动减肥才最有效果， 看这一篇全掌握 。
一、早上六点运动
很多人会选择晨跑锻炼身体， 上班族会更早起来进行运动 。 在这个时候最好做一些轻缓的运动， 比如慢跑、太极运动 。 这个时候空气中二氧化碳和灰尘含量都比较高， 有鼻炎、咽炎的人最好不要选择在早上活动 。
二、早上十点运动
运动时间因人而异， 早上十点是比较合适的时间 。 在补充早餐后体力充沛， 可以进行无氧运动锻炼肌肉 。 这个时候太阳已经出来了， 户外运动尽量选择阴凉的地方 。
三、下午三点运动
研究表明下午三点到五点是最适宜的时段 。 在这个时候机体生物钟最为平衡， 心脏活动和触觉都在活跃的程度 。 距离前后饭点都有一定的时间， 肚子不会太饱或者太饿， 正好可以进行一些高强度运动 。
四、晚上九点运动
九点是慢性死亡运动这种说法并不正确 。 在这个时候依然可以活动身体， 只是晚上九点之后心脏、肝脏等器官都需要休息， 所以不适合进行强烈的运动， 以免伤害器官毒素累积 。 而且这个时间马上要进入睡眠， 过于兴奋就会导致睡不着觉 。 建议练习瑜伽、拉伸等和缓运动， 能够让身体放松下来 。
锻炼时间需要根据每个人的体质不同来制作个性化的方案 。 比如老年人最好不要在晚上运动， 对心脏的压力加大 。 而身体健康的年轻人， 则要避免饭点前后， 每次坚持半小时就能够达到健身瘦身的效果 。
【晚上9点运动是死亡运动吗？运动减肥的正确时间表】本文《晚上9点运动是死亡运动吗?运动减肥的正确时间表》
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