清晨血压高心脏很脆弱 _云知道

早上的血压，大家应该注意变动，出现异常要及时的处理。随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点。平时大家应该做好预防的工作，对自己的健康做好改善。下面和一起来看吧。

血管内血液对血管壁的侧压力，这个压力就是血压。由于血管分动脉、静脉和毛细血，所以，也就有动脉压、静脉血压和毛细血管压。
通常所说的血压是指动脉血压。收缩压与舒张压的差值称为脉搏压，简称脉压。体循环动脉血压简称"血压"(blood pressure， BP) 。血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。
清晨血压高，心脏很脆弱
几乎人人都知道高血压是引发心脑血管疾病的主要危险因素之一，但很多高血压患者仍做不到每天多次测量血压。白天一次的血压其实很难反映真实的血压水平，忽视了清晨高血压，还可能错过心脏不适发出的警示信号。
医学认为，清晨醒后、服药前、早餐前的血压测量结果，即早晨6点～10点的血压，叫做清晨血压。若家庭清晨血压≥135/85毫米汞柱和（或）诊室血压≥140/90毫米汞柱，即为清晨高血压。这一指标属于每日血压生理变化“两峰一谷”中的第一个高峰，此后，血压会逐渐下降，到下午5点～6点到达第二个高峰。
清晨高血压的波动会对心脏、大脑、肾脏和血管等产生严重损害，是心血管事件高发的首要危险因素，亚洲人群尤其需要控制清晨高血压。流行病学调查显示，约有40%的心肌梗死和29%的心脏性猝死发生在清晨时段。此外，权威杂志《高血压期刊》近期刊登一项研究称，平时血压正常的人，如果清晨血压过高，也可能预示其存在心脏左心室肥厚问题。左心室肥厚正是出现心脏病的潜在因素之一。

如何管理清晨高血压？
1.正确测量血压：清晨起床后1小时内，通常为6点～10点，在未服药、未吃早饭、已排尿后，取坐位测血压；晚上应在睡觉前，坐位休息1～2分钟后再测。
2.合理服用药物：最佳血压控制方案应该是保证降压疗效覆盖整个24小时，若服药后，清晨高血压仍控制不佳，可在医师指导下换用长效降压药或者复方制剂。在药物调整期间，至少保证每周测量5天。
3.坚持日常管理：限制运动强度；限制食盐摄入，每天最好不超过6克；减少脂肪摄入；尽量不吸烟、少饮酒；坚持规律服药，并保证早晚各测1~3次血压；坚持定期随诊；保证良好心态和充足睡眠。
4.时刻保持警惕：做好“三知道”，知道控制清晨高血压的重要性，知道坚持测量清晨高血压并准确记录的重要性；知道坚持每天清晨服用长效降压药的重要性。
多做俯卧撑，心脏血管棒
美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96% 。
俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。