有调查显示， 72%的男性对胸大腰小圆臀的女性感兴趣 。 沙漏身材是丰满而不是窈窕， 满足了男性对女性的幻想 。 胸部、腰部和臀部是沙漏身材的突出部位 。
丰胸瘦腰提臀塑身操-沙漏身材不是梦！
沙漏身材不是梦
骨感美一度是女人们的追求， 但随着审美的发展， 沙漏型身材越受青睐 。 沙漏身材指的肩部、胸部、臀部丰满， 腰部纤细的的身形 。 有调查显示， 72%的男性对胸大腰小圆臀的女性感兴趣 。 沙漏身材是丰满而不是窈窕， 满足了男性对女性的幻想 。 胸部、腰部和臀部是沙漏身材的突出部位， 要怎么才能练就沙漏身材呢？小编下面教你一系列减肥操， 沙漏身材绝对不是梦！
丰胸瘦腰提臀减肥操
瘦腰第一招
大字形站立， 双脚分开， 双手向横伸展；双手向上伸直合十， 双脚保持不动；左脚踏前成交叉步， 双手保持合十；上半身向左转， 直至看到右脚脚跟， 保持此动作3至5秒 。
瘦腰第二招
两脚微张， 端正姿势站好， 吸气；两手张开， 上半身向左扭， 左脚提起至右膝处 。 扭动的动作循环3~5次， 注意保持平衡；一边深呼吸一边恢复到原来的位置 。 重整姿势， 吸气， 然后换另一侧 。
瘦腰第三招
坐在椅子边缘前1/3处， 大腿与地面平行， 小腿与地面约成90度；用肚子的力量， 使屈膝的双腿向上抬起， 手轻轻扶在膝盖下， 身体紧绷， 可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩 。
提臀第一招
仰躺于平地上， 两膝拼拢抬起， 膝盖弯曲呈直角；利用膝盖在空中画圆， 顺时针方向与逆时针方向各10次；两手张开平放贴地， 两脚并拢， 将膝盖弯曲90度 。
提臀第二招
躺在垫子上， 脸部朝上， 双脚尽可能地往头部方向下弯， 最好是能触碰到地面， 这样坚持下去就会收缩臀部肌肉 。
提臀第三招
双手握住哑铃的两端， 托在胸前， 双脚微微分开；上身保持不动， 右腿向左后方下跪， 左腿随之弯曲， 呈弓步， 复位后换腿重复， 以15-20个为一组， 共做2组 。
丰胸第一招
将双手的手肘弯曲成90度后张开， 举到和胸部平行的位置， 让手掌心朝外摆放， 以手肘向后画圈， 每次重复10次即可 。
丰胸第二招
屈手挺胸将双手举起后弯曲， 手掌心放在脑后， 开始吸气手肘与耳朵平衡， 然后呼气， 让上半身向左边移动， 近来移到极致位置后再慢慢回到原位， 接着吸气， 慢慢的呼气， 让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位， 将此组动作重复做10次即可 。
丰胸第三招
吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力 。 慢慢呼气， 双手开始向上提升至最高， 维持动作约10秒， 重复10次 。
【丰胸瘦腰提臀塑身操-沙漏身材不是梦！】坚持以上动作， 变身沙漏身材肯定不是梦， 加油吧宝贝们！
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