【吃饭慢的好处】吃饭细嚼慢咽有很多好处的 。第一 ， 可以减少肠胃伤害 。如果吃饭过快 ， 容易导致体内肠胃负担重 。减慢肠道的蠕动速度 。长期如此 ， 容易导致各种肠道疾病的发生 。第二 ， 可以有效地避免饮食过量 。吃饭慢能够减少人体对食物的摄入 。因为大脑接收自己饱腹感的信号通常需要10-20分钟 。第三 ， 可以有效的控制体重 。食物摄入少 ， 脂肪自然不易囤积高 ， 容易减轻体重 。第四 ， 可以帮助肠胃消化 。吃饭慢的话 ， 食物在口腔咀嚼次数和时间更多更长 。吃饭较慢时 ， 唾液能够更好的生成淀粉酶 ， 促进食物的消化 。第五 ， 可以更加的享受美味 。吃饭较慢 ， 更利于品味食物的美味 。第六 ， 能够使人更加注重饮食质量 。吃饭更慢 ， 更注重于精挑细选 ， 用营养价值高的食物 。第七 ， 可以防止胃酸倒流或者胃灼热 。吃饭较快 ， 容易导致胃倒流和胃灼热 ， 吃饭较慢可以有效防止这种情况的产生 。
