孕期焦虑是一种孕期特殊的心理变化 ， 而过度的焦虑则是一种病态 ， 因为过度的焦虑不仅会使心理不适反而还会引起生理上的不适 。 要消除心中的焦虑 ， 首先要弄清楚自己焦虑的原因 ， 其次再采取措施进行改善 。
孕期焦虑的原因
过于敏感-因怀孕的女人特别敏感 ， 一件小事都会被她们放到无限大 ， 而自己承受能力又低 ， 因此就会变得焦虑 。
心理素质脆弱-我们每个人都有可能遇到风险和机遇 ， 如果没有很好的认识自己的能力 ， —旦这些困难发生在自己身上 ， 没有良好的心理素质 ， 产生焦虑是必然的 。 孕妇也是这样 ， 心理素质脆弱的孕妇可能会因焦虑产生对人生无望的念头 。
过于追求完美-孕妇常常对肚子里的孩子寄于了全部的希望 ， 他们的容貌、智力、健康以及性别 ， 都希望完美到无可挑剔 。 但是 ， 一切的结果总是要等孩子出生后才能揭晓 。 于是在漫长的等待中 ， 孕妇就会变得焦虑不堪 。
克服孕期焦虑心理的方法：
树立自信-在妊娠期营养良好、不涉烟酒、没有病毒感染、没有滥用药物 ， 就不易出现难产或胎儿畸形 ， 杞人忧天只会给自己增添烦恼 ， 因此树立自信才是最重要的 。
思想放松-要知道 ， 任何喜悦的收获都来之不易 ， 分娩过程中短暂的阵痛是自然现象 。 如果害怕、情绪过分紧张 ， 只会增加自己的痛苦 。 而生男生女是自然选择 ， 不会以人的意志转移 ， 因渴望生某一性别的婴儿而满腹焦虑 ， 不仅无用还易导致流产 。 所以孕妈要知足常乐 ， 平心静气 ， 不要被烦恼套住 。
胸襟开阔-孕妈遇事不要小肚鸡肠 ， 斤斤计较 。 良好的心态是化解焦虑症情绪困扰的关键因素之一 。
不道听途说-孕妈不要轻信一些没有科学依据的话 ， 应定期到医院检查 ， 有问题向医生咨询 ， 做到心里有数 。 孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰 ， 这能帮助孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快 。
进行自我调节-当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事 ， 关键要学会善于进行自我调节 ， 转移注意力 ， 把自己的不良情绪宣泄或排遣出去 。
总之 ， 孕妈们应该时刻保持着乐观积极向上的心态 ， 只要把自己的情绪调理好 ， 自然而然孕期焦虑也会得到很好的改善 。 如果焦虑的心理比较严重 ， 可以到心理专科医院咨询 ， 或住院治疗 ， 在医生的指导、治疗下缓解焦虑情绪 。
审稿专家：黄立坤
作者简介：
黄立坤 ， 2016年中国健康传播大使、山西省人民医院社区卫生服务指导中心主任、教授
【孕妇如何摆脱焦虑心理】编辑：刘婕
推荐阅读
- 锯齿道路标线怎么走 锯齿道路标线如何走
- 二 如何穿好2021年最火爆的紫色之单品篇
- eclipse安装教程 eclipse如何安装
- 一 如何穿好2021年最火爆的紫色之选色篇
- 糖尿病女患者如何保持“性健康”
- 老年人如何预防跌倒
- 精装修房子怎么验房 如何验房收房精装房
- 爱上已婚的人心痛句子,如何清醒 爱上已婚的人心痛句子
- 农村妇女心绞痛如何辨别
- 微信里订阅号消息在哪里取消 如何取消微信订阅号