我们都知道怀孕后的女性容易累， 需要好的睡眠质量才能让自己及胎宝宝健康发育 。 而夜晚多汗给孕妇带来了许多困扰， 那么孕妇晚上睡觉出汗是什么原因造成的?我们应该如何应对这种现象?
孕妇睡觉出汗的原因
由于女性孕期身体雌激素以及血中皮质醇结合球蛋白增高， 导致肾上腺皮质功能处于亢进状态， 因此发生多汗的情况 。
也因孕妇本身的身体代谢速度高于常人， 其植物神经系统功能会因此发生变化， 导致血管舒缩功能不稳定， 使皮肤血流量增加， 从而导致汗多 。
而在孕晚期， 准妈妈还可能会发生多汗性湿疹， 这种现象会一直延续到产后 。 不过无需担心， 孕期出汗是一种保护性的生理反应， 因为出汗时， 体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物会随汗液一起排出体外， 从而减轻身体的代谢负担， 有益于孕妇的身体健康 。
孕妇夜晚多汗应对方法
穿天然料子的宽松衣服-由于孕妈本身比其他人代谢更旺盛， 因此一定要选择利于排汗的衣服 。 这样不仅穿着舒适， 而且出汗后也容易被衣服吸收 。 而且天然面料的衣服能防止摩擦皮肤， 避免引起皮疹、皮肤感染等 。
温水擦洗勤换衣-因孕妈皮肤的汗腺分泌增多， 出汗较多， 而且阴道分泌物也会增加、白带增多， 因此最好每天洗温水澡、换内衣裤， 以保持皮肤清洁， 预防痱子等皮肤问题， 但需注意洗澡时间不要过长 。
巧妙使用空调-孕妇在使用空调时不能贪凉， 要把空调调到适合的温度， 谨记不要直接对着空调风口， 否则可能会感染细菌， 特别是使用多年的空调， 会有大量杂菌滋生， 也会感冒 。 最好的方法是， 在出门时把房间里的空调打开， 回来后把空调关上 。 这样房间里就会变得凉快， 而一直待在房间里面的时候， 又不会感觉太凉 。
保持充足的睡眠-出汗过多就代表体力损耗严重， 如果没有及时补充睡眠， 准妈妈会因为过度疲劳而出现胎动异常、头晕等问题， 严重的还会有早产流产的情况 。 所以要确保每天八至十小时的睡眠时间， 如果晚上睡眠时间不足， 可通过午睡补充 。
营养均衡及时补水-因为出汗量大， 所以日常一定要注意补水， 避免脱水情况 。 此外要多食用果蔬， 不仅补充日常所需维生素， 还能补充因为排汗流失的电解质 。
只要做好以上几点， 出汗多给孕妇带来的困扰就会慢慢减少， 准妈妈们也会有一个更舒适的孕期， 并且生产出一个健健康康的宝宝 。
作者：黄立坤， 2016年中国健康传播大使、山西省人民医院社区卫生服务指导中心主任
【孕妇夜晚多汗怎么办？】审稿专家：黄立坤
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