黄瓜吃了有什么好处，每天吃一根黄瓜一个月大概会瘦多少？有哪些需要注意的问题？ _黄瓜

黄瓜吃了有什么好处

1、黄瓜含水量大，并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养元素。且含有丙醇二酸，能抑制碳水化合物在人体内转化为脂肪，因而有减肥的功效。
2、每100克黄瓜可食部分含水分96.9克、蛋白质0.6克、脂肪0.2克、糖1.6克、热量46千焦、粗纤维0.3克、钙19毫克、磷29毫克、铁0.3毫克、胡萝卜素0.13毫克、维生素B10.04毫克、维生素B20.04毫克、烟酸0.3毫克、维生素C6毫克及钾、钠、镁、氯等元素。
每天吃一根黄瓜一个月大概会瘦多少？有哪些需要注意的问题？营养师小糖来为大家解答。这大过年的，油腻食物吃得太多，体重正在不知不觉中飞涨，于是又有很多朋友开始关心减肥的问题。
每天吃一根黄瓜，一个月能瘦多少？这得看你的黄瓜怎么吃了，如果只是在吃完正餐后，额外再吃一根黄瓜的话，抱歉，一斤也减不了。吃黄瓜并没有直接减肥的功效，能够促起到直接减肥作用的只有药物，如正规减肥药物奥利司他。除了水以外的任何食物都是含有热量的，都不具备直接减肥的作用。

如果这根黄瓜是替代了某一餐，也就是说那餐不吃别的食物，只吃这一根黄瓜。这样吃的确能瘦，体重基数大的，也许一个月就能瘦10来斤。但一餐只吃一根黄瓜未免太少了，属于过度节食，容易引起营养不良和便秘，营养师并不推荐大家这样做。
要想靠吃黄瓜来减肥，你可以这么做：
1.在保证一日总热量不超标的前提下，少食多餐，把黄瓜作为加餐来吃。
【黄瓜吃了有什么好处，每天吃一根黄瓜一个月大概会瘦多少？有哪些需要注意的问题？】2.将黄瓜和生菜、西红柿等做蔬菜沙拉，配上鸡肉、酸奶等食物，作为减肥餐来吃。
3.餐前吃一根黄瓜，能提升你的饱腹感，让你摄入更少的热量。
希望小糖的回答对大家有帮助，祝大家在新的一年里顺顺利利，健健康康！