减肥期间,一天吃半斤带壳的瓜子会有什么影响如何科学减肥

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瓜子属于一种坚果类食物,它们的共同特点就是:油多!
【减肥期间,一天吃半斤带壳的瓜子会有什么影响如何科学减肥】虽然坚果类食物中的油脂大部分都属于不饱和脂肪酸,是优质脂肪,相对于饱和脂肪酸来说利用空间更高,还能调解胆固醇平衡,但毕竟它还是油脂啊,还是热量啊,过多摄入的话照样会贴膘屯肉 。虽然坚果中这些脂肪并非反式脂肪酸,能够起到保护血管的效果,但如果大量摄入的话同样也会有升高血脂,造成肥胖的副作用,所以想减肥的话,坚果是可以吃,但量的控制也很重要 。

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