准备从今天开始进行夜跑，那夜跑的时候有哪些需要注意的事项吗？夜跑的时候又需不需要做好防晒工作呢？让我们一起来看一下吧 。
注意安全晚上夜跑的地点尽量选择人多的公园、操场等地方，不要选择没人的偏僻小路，另外晚上光线比较暗，视线非常的差，尽量要选择在有路灯的，光线亮一点的地方运动，或者身上还可以穿荧光色的衣服，以提示过往车辆注意安全 。
晚饭勿吃过饱如果晚上准备夜跑的话，晚饭就不宜吃太多，不然就会增加肠胃的负担，且正餐和跑步的时间最少要间隔一小时以上，如果间隔时间过短，跑步的时候就很容易出现腹痛等不适症状 。
注意时间夜跑的时间最好是在8-9点左右，不宜太晚，因为太晚跑步会让身体久久不能平静下来，这样会对睡眠造成影响，另外太晚夜跑不是很安全 。
注意运动量【夜跑要注意哪些事项】夜跑一般以慢跑为主，不宜进行剧烈运动，因为剧烈运动会使得身体出现比较亢奋的状态，这样也会对晚上的休息造成影响 。
推荐阅读
- 女性夜跑有什么好处
- 夜跑跑几公里算合适
- 夜跑和晨跑哪个更好
- 晨跑和夜跑哪个更减肥
- 跳绳和hiit哪个减脂强一点
- 拼多多摇现金最后0.01需要多少人
- 抖音开橱窗要什么条件
- 《原神》申鹤要抽吗
- 梨花头要烫吗
- 头发染黑一般要多少钱