一天三顿小米粥能减肥吗产妇一天三顿小米粥 _一天

一天三顿喝小米粥能减肥吗？

感谢提问，我来回答明确的告诉你，可以的。一天喝三顿小米粥几乎相当于都是流质摄入了，这样再没法减肥那得让人多失望，毕竟喝口凉水都长肉的我是没见过。但是，我得劝您尽量不这样尝试，因为只要是工作就会消耗您的体能，哪怕只是说话。一天、两天可以，再多了肯定受不了。除非你是不用上班，甚至不用和任何人打交道，如果这样的话就有点像是辟谷了，这样也许可以坚持一段时间，但也仅仅是一段时间。
我也是真奇怪，在头条总是会遇到问吃什么能减肥？喝什么能减肥？不吃不喝能不能快点减肥的问题，真是好无奈啊！我举个例子吧：我曾经单位有个同事，用了一年的时间，从190斤减重到了150斤，是不是很厉害？可是你要是知道了，这期间，他有好几次因为连续几天不吃饭的导致差点昏厥；连续每天只吃一餐“轻食”却经常晚上熬夜打游戏导致长期睡眠不足，年纪轻轻就面色苍白、说话无力。
胖子天天喝稀饭会瘦下来吗？

不会。稀饭属于高升糖的食物，以大米为主熬制成粥的一种饮食。减肥期间喝稀饭很容易加速人体血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。所以，胖子天天喝稀饭并不会瘦下来。相反，还会越来越胖。一，胖子为什么不能喝稀饭减肥？减肥喝稀饭营养比较单一，除了含有人体必需的氨基酸及其他营养素，并不能满足人体一天的营养需求。
所以，减肥期间需要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。建议调整一下饮食结构，这样才能使减肥更健康，也更利于减肥。二，怎样更健康的达到减肥的效果？1 ，三餐规律，不少餐不节食不吃单一食物。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。
减肥期间建议多种类食物选择，如果选择单一食物或者节食及少餐的方式进行，这样既不能达到减肥的效果，还很容易损害身体健康。2 ，每天减少500卡的热量。每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
通过每天减少500卡的热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。3 ，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间增加蛋白质摄入量，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。
4 ，保持足量饮水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的温水，更利于燃烧脂肪和维持身体健康。5 ，增加维生素C摄入量。维生素C是天然的瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪。还能提高人体抵抗力和免疫力。富含维生素C的食物有哪些，如柠檬，橙子，猕猴桃，西红柿等食物。