什么|美好的一天从早上开始，10分钟快手早餐，一天都能量满满
作为家庭妇女 ， 每天早上睁开眼睛的第一件事是什么？当然是愁吃什么早餐和做什么早餐啦？我因为之前在刚参加工作的期间都没有好好的吃早饭 ， 所以就导致我现在落下了胃病 ， 所以现在对于吃早饭这个事情我是非常的重视的 。
什么样的早餐才是快速营养的呢？对于中国人的胃口来讲一定是豆浆 ， 油条 ， 包子等等 ， 更加简洁一点的就是外国的早餐 ， 什么燕麦 ， 汉堡 ， 烤面包片 ， 三明治等等 ， 还有一些我不知道的 ， 其实这样的早餐搭配起来也是非常的健康 。
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今天给大家分享的就是一款早餐三明治 ， 外面用的面包片是用多谷物的面包片来做的 ， 更助于我们肠胃的健康 ， 里面还有鸡胸肉 ， 鸡蛋 ， 喜欢放蔬菜的还可以放点生菜叶子 ， 重要的是做起来还比较的简单 ， 营养还补充的这么丰富 ， 抓紧做给家家人吃吧 。
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【菜名】：鸡胸肉三明治
【所需食材】：鸡胸肉200克 ， 鸡蛋3个 ， 吐司片6个 ， 玉米油适量 ， 沙拉酱适量 ， 小番茄适量 ， 黑胡椒粉1克 ， 生抽13克 ， 盐1克 ， 小麦淀粉12克 。
【制作步骤】：
1、先把鸡胸肉用水清洗干净 ， 在厨房用纸上面把水分吸干 。 如果家里面是冻的鸡胸肉就提起拿出来解一下冻 。
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2、鸡胸肉比较的厚实 ， 就让我分成了三片 ， 因为我这个做的分量也是一家三口的 ， 放进小碗里面放入小麦淀粉 ， 黑胡椒粉 ， 适量的盐还有生抽 ， 戴上一次性的手套 ， 给鸡胸肉"按摩"一下 ， 让调料均匀的包裹住鸡胸肉 。 上面盖上一层保鲜膜 ， 放进冰箱里面冷藏一会 。
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3、腌鸡胸肉的这个时间可以顺便洗一下小西红柿 ， 把根摘去 ， 洗干净就放在一边把水分沥干 。
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4、鸡胸肉腌制的差不多了 ， 拿出来 。 平底锅里面烧油 ， 把鸡胸肉放上面开始小火煎 。 简直两面金黄 ， 期间不停的用筷子翻面 。
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【什么|美好的一天从早上开始，10分钟快手早餐，一天都能量满满】5、煎好了就盛出来吧 ， 时间也不是很长 ， 几分钟就搞定 。
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6、锅里面的油不用扔掉 ， 把鸡蛋打进锅里 ， 用中火开始煎 ， 如果喜欢吃糖心的鸡蛋煎一面就行 ， 喜欢吃全熟的话就煎至两面金黄 ， 我属于后者 。 依次将三个鸡蛋全部煎好 ， 备用 。
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7、取出一片吐司放在盘子里面 ， 把沙拉酱放进裱花袋里面 ， 剪出一个小口子 ， 把沙拉酱装进去 ， 挤在吐司上面 。
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8、再拿出另一个吐司 ， 把鸡胸肉和鸡蛋放在上面 ， 挤上沙拉酱 。 然后将两片吐司合在一起 ， 用牙签固定住 ， 用刀从中间切成两半 。
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