人连续吃一个月的水煮白菜会怎么样连续吃一个月稀饭会瘦吗 _连续

一天只喝一碗白粥，连续两个月会瘦吗？

一天只喝一碗白粥，连续2个月当然会瘦了。虽然你瘦下来了，一般会饿到手发抖无力、面色苍白、暗黄、无光泽。一天只喝一碗粥难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，你可能精神萎靡……就算你能在在饥饿中睡着又在饥饿醒来。但血糖也会像做山车一样反忽高忽低。尤其对于血糖高的人不利，致使胰岛素敏感性下降，对控制血糖十分不利。
这种方式的减肥十分不赞同。减肥（控制体重）是我们一辈子每个人都需要做的事情，最好越贴近我们的生活越好，需要我们改变的越少（小）越容易坚持到底。我这里有多期减肥指导经验的小妙招分享给大家：改变进餐顺序，先吃蔬菜再吃肉最后吃主食，放慢进餐速度，细嚼慢咽每一餐最少20分钟。不打扫剩饭剩菜哪怕只剩下一个饺子（一口饭）每一餐只吃8分饱。
每天喝够2000毫升的水。每天主食吃粗粮两种以上（杂豆饭、杂粮饭、全麦馒头、地瓜、土豆等），每天都要运动最少主动走路6000步。另外减肥并不是越快越好，容易反弹，每月减肥4-6斤为宜，一个星期1-2斤。减肥是需要长期坚持的事情，要有一定的意志力最好有亲人或朋友一起进行相互鼓励相互监督，或是找个社群团体陪伴更容易！作者：史晓毅/国家二级公共营养师/中式烹调技师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/辽宁电视台《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养配餐。
每天晚餐只吃水煮菜，早餐小米粥，一个月会瘦嘛？

不管是运动还是节食，需要知道一个基本原则。当天摄入的热能剪掉当天消耗的热能（运动的，身体当天运行时消耗的）需要是个负数，这一天才可能减。根据上面说的这个原理。每天晚餐只吃水煮菜，早餐吃小米粥，一个月会瘦吗？这个说法是比较片面的。最好的方式是:1、饮食上1.减少盐，油（包括猪油，植物油），糖这些提炼的高精度的食物。
油，要强调一下。很多人，把有油，和肉，的概念是混为一谈的。认为少吃油，就是少吃肉，实际上不是的。瘦肉和白肉，蛋类这些蛋白质类的是一定需要补充的。可以增强肌肉。而油，不是，它是增加人的脂肪的。我们现在的生活条件好，平时吃的油，饭的量实际是远远超出了，人体所需量的。现在生活里，绝大多数人的饮食都是过量的。
问题里，没有说明中午是怎么吃，也没说明运动量是多大。关于油的第二个误区。我们吃的肉里，比如鸡皮下带油脂比较多，同时咱们喜欢炖的排骨，大骨，鸡汤里油脂也是特别多的。它来自与骨头里面的骨髓，对于年龄大，血脂高的人，一定要注意这一块。2.我们饮食的另一个误区，我吃的少，我就摄入的少。不是这样的。一方面是食物所含的成分的是不同的。
白米饭，是淀粉。它进入体内后转化为，糖，热能高。当过量时，没有消耗的，会留在体内会成为脂肪。就是会让你看着，胖胖的。肉类，是蛋白质，为我们补充蛋白质，增长我们的肌肉? 。青菜，会热能低于米粉。水果，要注意，一些甜的水果，一样糖分高。瘦身时一般选择，黄瓜，圣女果，番茄，这三样水果。糖尿病人也是一样。3.光靠饿肚子这一样，很容易半途而废。
所以，可以改变一些策略。比如，减少白米饭的量。身体感觉很很饥饿，可以选择改成吃粗米，杂粮。这样可以多吃一些，胃没有那么饿了。2.运动方面1.一般是三餐饭，二十分钟后，运动四十分钟。2.关于运动的误区。1.好多人喜欢选择走路，一天走三万步。如果十年下来，膝盖会痛，膝盖里的软骨会受不了的。不要单纯的选择，长时间走路这一项。