人体|每天早餐吃1个鸡蛋，4个好处或许不请自来，爱吃鸡蛋的人有福了补充|微量元素|蛋白|可以在|营

鸡蛋，应该是最大众的补品。
生活中，很多人都有早上吃一颗鸡蛋的习惯，不管是中老年人，小孩子，还是孕妇，产妇，都把鸡蛋当做是每天必须的营养来源。
鸡蛋受欢迎，一部分是因为流传了很多年，也是因为鸡蛋价格不贵，不过也有人说每天吃鸡蛋，会增加体内的胆固醇，诱发血管类的疾病，那么这些说法是真的吗？每天早上吃一颗鸡蛋对我们的身体到底有没有好处呢？

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吃鸡蛋真的会使胆固醇增高吗？
鸡蛋由蛋白和蛋黄两部分组成，蛋白的主要成分就是蛋白质，而蛋黄的主要成分是蛋白质，脂肪和胆固醇。
一个蛋黄中大概含有0.2克左右的胆固醇，而我们人体肝脏每天分解消化食物所产生的胆固醇就达到了10克，相当于50个蛋黄所含的胆固醇，所以相比之下，一个鸡蛋的影响实在是不足挂齿，况且我们还有自身的新陈代谢，调节每天所吸收的的营养物质，所以我们可以得出答案，适量吃鸡蛋不会影响我们体内的胆固醇含量。

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每天早餐吃1个鸡蛋， 4个好处或许不请自来，爱吃鸡蛋的人有福了
一，补充每天所需的营养素
鸡蛋中含有丰富的微量元素，包括维生素D ，维生素A以及稀有的维生素K 。每天早餐保证一个鸡蛋，可以在第一时间补充人体所需要的微量元素，这比早餐喝牛奶或者土豆泥都更容易吸收，也更能够让人保持一上午的精力充沛。
【人体|每天早餐吃1个鸡蛋，4个好处或许不请自来，爱吃鸡蛋的人有福了】二，丰富的蛋白质
我们每天的饮食中都少不了蛋白质的参与，而鸡蛋的蛋白中所含的优质蛋白完全可以满足我们的营养所需，每天早上一个鸡蛋，让自己保持最好的工作和学习状态，做事效率也会更高。

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三，增加饱腹感，有利于减肥
有一些想要减肥的人，会减少其他主食的摄入量，适当提高每天吃鸡蛋的数量，这是因为鸡蛋可以增加我们的饱腹感，同时保证充足的营养需求，所以想要瘦身的朋友们，吃鸡蛋应该是最稳妥的方法之一了。
四，预防心脏病
每天一个鸡蛋还可以帮助我们预防心脏病的发生，对于孕期或者产后贫血的女性而言，也可以起到很好的补血功效，处于青春期的青少年用眼时间较长，也可以经常吃鸡蛋来保护我们的视力。

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最后我们得出结论，各个年龄段的人都可以保持每天早餐一个鸡蛋的好习惯，不会发胖，不会增加胆固醇，还能为我们提供充足的营养素，为健康加分。
亲爱的朋友们，你们每天都会吃鸡蛋吗？你觉得吃鸡蛋给你带来的最大好处是什么？可以在评论区留言讨论。

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