盛出|多吃这2种食物，既能抑制肥胖又能降血糖，还能延缓衰老
多吃这2种食物 ， 既能抑制肥胖又能降血糖 ， 还能延缓衰老 。
今天分享这2种保健食物的制作方法 。 这2种食物青豆和玉米 ， 它们的好处也是很多的哦！
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青豆是一种味道鲜美的豆制品 ， 具有一定的健脾理气、清热解毒、利水渗湿的功效 。 适量的吃一些青豆可以有效的营养神经、促进肠道蠕动、缓解便秘 ， 并且有一定的降低血管内胆固醇的功效 ， 可以预防心脑血管疾病的发生 。
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玉米更了不起了 ， 玉米中的维生素含量非常高 ， 为稻米、小麦的5~10倍 ， 玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性 ， 可防治便秘、肠炎、肠癌等 。 能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收 ， 起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收 ， 降低血脂水平 ， 预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生 。
玉米中还含有一种长寿因子-谷胱甘肽 ， 它在硒的参与下 ， 生成谷光甘肽氧化酶 ， 具有恢复青春 ， 延缓衰老的功能 。
【盛出|多吃这2种食物，既能抑制肥胖又能降血糖，还能延缓衰老】青豆玉米虾仁
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食材
青豆：10克 ， 玉米：50克 ， 虾仁：400克
配料
姜：适量 ， 葱：适量 ， 白糖：适量 ， 麻油：适量 ， 盐：适量 ， 生粉：适量 ， 胡椒粉：适量
步骤
1 ， 先把虾处理好：虾仁从背部开刀 ， 挑去虾线 ， 放入盘中 ， 加入少许盐 ， 少许胡椒粉 ， 省份 ， 腌制10分钟 。 姜切末 ， 葱切末 。
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2 ， 锅中倒入适量清水 ， 加入一勺盐 ， 下入玉米粒 ， 青豆 ， 煮1分钟 。 捞出备用 。
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3 ， 另起锅 ， 锅中倒入适量油 ， 放入虾仁 ， 翻炒至7成熟 ， 盛出 。
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4 ， 接着放入姜末 ， 葱末 ， 再倒入青豆 ， 玉米粒 ， 加入一勺盐 ， 少许白糖 ， 翻炒调味 ， 撒上胡椒粉 ， 倒入虾仁 ， 滴入几滴麻油提鲜 ， 翻炒均匀就可以出锅了 。
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多吃这2种食物 ， 既能抑制肥胖又能降血糖 ， 还能延缓衰老 。
青豆玉米虾仁 ， 简单几个步骤 ， 你学会了吗？
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