1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小 ， 移动速度快 ， 实效性高 。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好 。双脚不能同时离地 。
【五千米竞走教程】3、普通走步的速度 ， 每小时约五公里左右 ， 而竞走的速度则快得多 ， 即使用中等速度走 ， 也要比普通走快一倍以上 。竞走规则要求 ， 支撑腿必须伸直 ， 从单脚支撑过渡到双脚支撑 ， 在摆动腿的脚跟接触地面前 ， 后蹬腿的脚尖不得离开地面 ， 这样就能保证用双脚支撑 ， 不会出现腾空现象 ， 这是走和跑的根本区别 。
4、竞走的速度取决于步频和步长 。普通走每分钟约为一百到一百二十步 ， 而竞走可达一百八十到二百步 ， 优秀的竞走运动员每分钟超过二百步 。普通走的步长一般是七十到八十厘米 ， 竞走的步长可达九十到一百一十厘米 ， 身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右 。
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