对于游泳我们大家都非常的喜欢， 到了夏天每天都会有很多人去游泳， 那么三伏天游泳好吗？下面我们一起来看看吧！
三伏天游泳好吗 1 三伏天游泳好
水的散热能力比空气高15倍， 游泳时人体能够保持体温恒定， 不易中暑 。 并且， 游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用， 可以说是夏季最佳运动 。
三伏天里怎么游泳 2 1、多喝白开水 。 在水里运动并不等于不会出汗， 只是你看不到而已， 等到口渴才喝水就晚了 。 运动的人通常喜欢喝果汁、尤其是碳酸饮料 。 这些饮品里面有较多的糖精和电解质， 喝多了会对胃肠产生不良刺激， 尤其是在夏天， 很容易让你食欲不振、消化不良 。 凉的就更别想啦 。
2、不要马上下水 。 天气炎热， 很多人看见水就迫不及待地往里跳 。 这样会使全身毛孔快速闭合， 体内热量反而难以散发， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足， 发生头晕 。 先消消汗， 用比体温稍微低一点的水冲洗一下身体， 然后缓慢下池 。
3、不要恋水 。 泳池当然清凉又舒服， 但是长时间游泳或者浸泡， 会带走你身体的大量热量， 凉气进入毛孔， 抵抗力差会引起感冒等症状 。 我相信全力地游40分钟左右， 运动量是足够的 。
4、出水后马上擦干， 不要吹空调 。 虽然在夏天里提“保暖”有点奇怪， 但绝对有必要 。 自然蒸发+吹空调的做法会让你爽一时， 但随后而来的感冒发烧、腹痛会让你在夏天里犹如咸鱼 。 还要注意泳馆和室外的温差哦 。
三伏天四种情况忌游泳 3 1、饱餐之后 。 刚刚吃完一顿美食， 腹中饱饱的， 这时不宜马上下水游泳 。 因为人在水中游泳时， 是胸式呼吸， 此时胸腔扩大， 横膈肌紧张、腹肌收缩， 腹腔便因此而缩小， 胃肠受到腹壁的挤压及水的挤压， 很容易使胃中食物反射性上溢 。 轻者， 会在游泳时打嗝;重者， 可能使胃中食物呕出 。 如果吃得过饱， 加上水中呼吸不利， 有可能使呕吐物呛进气管， 造成窒息 。
2、大汗淋漓时 。 人体在出汗时， 皮下血管扩张， 毛孔放大， 血液循环加快， 如果这时突然下水游泳， 皮下血管会立刻收缩， 汗毛孔随即关闭， 汗腺的分泌也立即停止， 身上散热的渠道便堵死了 。 一旦体内的热量不能继续散发， 人便会感到皮肤发热， 容易患感冒， 严重的还可能导致急性心肌梗死 。 古谚云“汗水没干， 冷水莫沾”， 就是说的这个道理 。
3、喝酒之后 。 酒后游泳容易导致低血糖， 而且也不利于酒精的代谢 。 酒精在代谢过程中， 需要消耗主要由体内的葡萄糖和脂肪提供的能量， 游泳还会消耗糖元， 这样的双重作用会使体内糖元消耗过量， 造成低血糖 。 饮酒后， 酒精对大脑的刺激引起大脑神经紊乱， 导致大脑对消化、运动、呼吸、内分泌等系统的失控， 引起这些系统的功能失衡 。 喝酒的人一般都很少吃饭， 而游泳易消耗能量， 很快使人处于空腹游泳的状态， 而空腹游泳最易使人疲劳， 也容易产生事故 。
4、剧烈运动后 。 【三伏天游泳好吗,三伏天里怎么游泳】 剧烈运动之后， 哪怕再热， 也不能马上下水游泳， 否则容易引起心脏、脑部供血不足， 甚至发生昏厥 。 三伏天气温高， 锻炼时身体产热增加， 通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径 。 运动刚结束时， 人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况， 如果皮肤受冷水刺激， 会引起皮肤血管收缩， 可使出汗散热受阻， 反而会使散热困难、体温升高 。 同时， 皮肤血流量减少使回心血量突然增加， 会增加心脏负担 。 锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加， 这时再受到冷水刺激， 还可能引发抽筋 。
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