【柠檬水有什么功效作用 柠檬水的功效和作用 柠檬水的好处】
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柠檬中的营养成分非常多 ， 它富含维生素C、柠檬酸、柚皮苷等 。因为柠檬里面有着丰富的维生素C ， 所以能够有效提高身体的抵抗力 ， 从而使得抵御外来细菌病毒的能力大大增强 。柠檬水还可以抗击皮肤衰老 ， 美白的功效 。而且柠檬水中含有可溶性纤维素果胶 ， 有助于增强饱腹感 ， 降低食欲的功效 。柠檬水还有止咳祛痰的作用 。
柠檬水要注意什么
1、再好的食物 ， 摄入时也不能肆无忌惮 。柠檬也不例外 ， 有很多女性为了美容 ， 每天大量喝柠檬水而伤了胃 。因此 ， 喝柠檬水也要适量 ， 每天不宜超过1000毫升 。
2、由于柠檬pH值抵达2.5 ， 因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水 。
3、由于柠檬富含果酸 ， 经期不要喝 ， 以免腹痛 。
4、不宜过酸 ， 以免损伤牙釉质 ， 所以可切1-2片柠檬 ， 还可加入一勺蜂蜜 ， 凉或温开水直接冲泡饮用 。
喝柠檬水的误区
1、泡得浓点好
柠檬一定要带皮 ， 切片一定要薄 ， 因为皮的部分含类黄酮更高 ， 可能比柠檬果肉更值得泡 ， 柠檬精油也主要在皮里面 ， 薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来 。
2、不能用热水
泡柠檬的水不能太凉 ， 否则香味泡不出来 。由于柠檬的酸性较强 ， 维生素C在酸性条件下耐热性较好 ， 没有想象中那么容易损失 ， 泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题 。
3、胃病不能喝
实际上用一片柠檬来泡一大瓶水 ， 泡出来的柠檬水味道很淡 ， 根本没有可乐之类甜饮料那么酸 ， 也不至于会造成胃溃疡 。
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