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游泳换气技巧

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1、专注于呼气而不是吸气
游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气 。如果你呼吸的时候 ， 进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作 。这会让事情变得更容易 ， 而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助 ， 它是如此重要并且能让你的游泳大不同 。
【游泳换气技巧】2、不换气时保持头部稳定
在呼吸之间 ， 保持你的头部不动 。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性 。
如果你曾想过转动头部 ， 那么就集中注意力看池底某一点 ， 只有在进行换气时才转动你的头 。这会让你一开始感觉有点陌生 ， 但很快就会开始感觉良好 。你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了 。如果你正与保持协调头部稳定作斗争 ， 想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶 ， 而你一定要保持头部非常稳定 ， 否则它将会洒出来 。有时象这样想想就能作到这一招 。你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习 ， 同时保持头部不动 。
3、不要抬头
抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉 。这会增加额外的拖曳阻力 。借助凹槽和头边的空气袋 ， 你无需抬头进行换气 。为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来 。如果你试着抬头 ， 你将会扰动形成的涡流 。减少这个水槽 。而且 ， 当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气 。因此 ， 抬头会扰动涡流-这是一个恶性循 。代替它的是 ， 相信空气袋的存在并保持较低的头部位置 。如果你正挣扎着去发现空气袋 ， 一个很好的练习是 ， 带上脚蹼以超人的位置练习游泳——一个手臂在你前端伸出 ， 同时另外一个手臂停留在你的臀部位置 。你的引导臂侧轻轻打水 ， 同时往下看池底 。当你要换气时 ， 简单地微微转动你的头 ， 去找到空气袋并换气 。
4、不要过度转头
跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看 ， 而不是向侧面看 。这是很不好的技术 ， 因为它会过度转向你的呼吸侧 ， 同时失去平衡 。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头(过中线） ， 使你的身体形成一个香蕉形状 。这会造成你的像蛇一样从一侧扭向另一侧 。剪刀腿也非常类似 。
为了纠正这个 ， 你需要习惯在凹槽中呼吸 。建议进行侧身打水练习 ， 同时当你尝试换气时 ， 保持你位置较低的那块泳镜在水里 ， 这样你就会一只眼睛在水面以下 ， 一个眼睛在水面之上 。如果你正努力去做这个 ， 即在一侧池壁边游游泳 ， 有人在你旁边的泳池边行走 ， 要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当 ， 当你在游泳并转头换气时 ， 看到的位置应该他们脚部区域 。如果你游泳时致使脖子僵硬 ， 这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头 ， 这会给了你的颈部肌肉巨大的压力 。提高你的呼吸技术 ， 僵硬感将很快消失 。
5、身体转动的缺乏将破坏你的呼吸
良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助 。那是因为你转体后 ， 你换气时就无需过多转动你的头 。如果你正挣扎着进行换气 ， 也许到一边 ， 不好的身体转动可能是你的问题 。

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