在端午节来临之际 ， 很多人的家里都会亲自包粽子 ， 好吃又美味 ， 但是有的人吃多了容易上火 ， 那么粽子怎么吃不上火呢？下面我们一起来看看吧！
吃粽子上火怎么办 1 1、多补充水分 平时多补充水 ， 不要等渴了的时候在喝水 。 平时就喝一杯水 。 多吃一些有水分的水果 ， 如柚子 ， 白梨(梨伤脾 ， 所以一个小的梨就可以了) 。
2、喝菊花茶 菊花是我国十大名花之一 ， 其成分具有可抗病原体 ， 增强毛细血管抵抗力的功效;喝茶败火也是有一定功效的 ， 绿茶 ， 特别是菊花茶 ， 经常冲泡几杯喝 ， 对于败火有辅助功效 。
3、苦瓜去火 苦寒不分家 。 可以吃一些苦菜 ， 有苦味的东西 ， 来驱除火气 。 如果身体寒气较重的朋友 ， 不建议多吃 。 天凉的时候也不要多吃苦瓜等寒凉的蔬菜 。
4、板蓝根败火 板蓝根用于败火消肿 ， 已经是家喻户晓的炙手可热的败火良药了 。 冲泡板蓝根注意水温尽量控制在37度到42度之间 ， 也就是和人体体温持衡 ， 太高的温度会破坏药物的成分 ， 影响成效 。
【吃粽子上火怎么办 教你4招快速灭火】
吃粽子要注意什么 2 1、空腹不宜吃粽子 如空腹吃粽子 ， 糯米就会在胃里停留很长的时间 ， 刺激胃酸分泌 ， 可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发 。
2、不宜多食 粽子的主要原料是糯米 ， 不易消化 ， 如果吃的太多 ， 容易引起腹胀 。 因此正常人每次也要少吃一点 ， 吃粽子的同时可搭配蔬菜、水果 ， 以帮助肠、胃蠕动 ， 避免消化不良 ， 但不要与含水分很多的寒性瓜果类一起食用 ， 比如西瓜 ， 以免造成腹泻或腹痛 。
3、忌未熟先吃 包粽时 ， 我们不要将粽包得太大 ， 否则便难以将它弄熟 。 粽子必定要完全弄熟才可吃 ， 不然对健康有损 。
4、忌食保存太久的粽子 已包好的粽比较好尽快吃掉 ， 不宜保存太久 ， 最多只保存3-4日 ， 吃时亦要再次加热 。 此外 ， 保存粽的地方亦要清洁卫生 ， 比较好放于阴凉透风的地方 。
5、睡前不要吃粽子 粽子粘度高、不易消化 ， 缺乏纤维质 ， 含过多脂肪、盐、糖 ， 专家建议睡前两小时最好别吃粽子 。
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