平均每人每天摄糖量是多少世界卫生组织的建议量是：成年男性每天摄入的糖不应超过 35 克，女性更少，每天不超过 25 克 。
中国人均食糖量为8公斤/年；国际平均量为21公斤/年；港台一般也在23公斤/年；欧洲有的国家人均年食糖量达到60公斤以上 。中国是世界上人均食糖量最少的国家之一 。
适当食用白糖有助于提高机体对钙的吸收；但过多就会妨碍钙的吸收 。
冰糖养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血都有很好的辅助治疗作用 。
红糖虽杂质较多，但营养成分保留较好 。它具有益气、缓中、助脾化食、补血破淤等功效，还兼具散寒止痛作用 。
所以，妇女因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水往往效果显著 。红糖对老年体弱，特别是大病初愈的人，还有极好的疗虚进补作用 。另外，红糖对血管硬化能起一定预防作用，且不易诱发龋齿等牙科疾病 。
糖的生物学功能：
1、提供能量 。植物的淀粉和动物的糖原都是能量的储存形式 。
2、物质代谢的碳骨架，为蛋白质、核酸、脂类的合成提供碳骨架 。
3、细胞的骨架 。纤维素、半纤维素、木质素是植物细胞壁的主要成分，肽聚糖是原核生物细胞壁的主要成分 。
【每天吃多少糖「平均每人每天摄糖量是多少千克」】4、 细胞间识别和生物分子间的识别 。细胞膜表面糖蛋白的寡糖链参与细胞间的识别 。一些细胞的细胞膜表面含有糖分子或寡糖链，构成细胞的天线，参与细胞通信 。红细胞表面ABO血型决定簇就含有岩藻糖 。
来源：-糖
人体每天摄入多少糖才算健康饮食中国居民膳食指南中建议精致糖，每人每天的摄入量在50g，但是最好不超过25g，精致糖主要存在于各种各样的零食，甜食，糖果还包括一些菜品种，如：宫保鸡丁2015年世界卫生组织颁布《成人和儿童糖摄入指南》建议：在整个生命历程中减少游形象的量化，1大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只冰激凌约含的糖分了！成人和儿童游离糖摄入量降至摄入总能量的10%以下 。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量 。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状 。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤但是米饭，尤其是精米饭，营养价值跟之前的糙很多，尤其是维生素B族 。另外，精米饭血糖升得也快 。可以加点杂粮进入，比如黑米、燕麦，这样营养也丰富，血糖生成指数也下降 。
这个25克指的是添加糖，又称游离糖，不包括天然食材米饭、蔬菜、水果、牛奶 。超市里的各种含糖饮料、乳酸菌饮料，还有蜂蜜、奶茶，以及做菜时为了调味而加的糖，就要计算到这25克里了 。米饭本来不含糖，只是里面的碳水化合物极易转化为葡萄糖，产生能量 。一碗米饭大约116千卡，能量不算低 。但是米饭等精制过的主食血糖升高的速度快，容易吸收，饱腹感不强，容易吃太多 。
找出自己的身体需求，尽量达到完美 。有的专家说吃什么好，吃什么长寿，吃什么身体健康，这种说法非常片面，吃什么能够养生全是忽悠，目的很不纯，说白了他们没有达到专家的高度 。
1、一天吃多少糖合适对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情 。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10% 。
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