云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

跳绳正确的方法

云知道体育知识

1、跳绳主要用到的部位是手腕 ， 所以要用手腕发力 ， 而不是整个胳膊发力 。
2、跳起的高度不要太高 ， 一般在跳起3至5厘米就可以 。跳起时 ， 双腿和膝盖应该保持一条直线 。
3、在跳绳的过程中 ， 呼吸要有一定的节奏 ， 让全身放松下来 ， 不要让全身的肌肉都处于紧绷状态 。
4、落地时候需要稍微屈膝 ， 这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击 。
【跳绳正确的方法】5、起跳和落地是前脚掌的“任务” ， 因为后脚掌着地 ， 时间长了会产生很多隐患 ， 大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤 。同时 ， 膝盖应微微弯曲 ， 缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞 。

    推荐阅读


    上一篇：端午节为什么要吃粽子赛龙舟,端午节的传统习俗

    下一篇：小臂训练方法收小臂打球