【夏季如何正确睡眠养生 夏季睡眠4要素】 一个充足良好的睡眠对身体健康很重要， 夏季天气炎热， 很多人都睡不好觉， 睡眠养生是夏季养生重要的一个方面， 我们来了解下夏季睡眠养生的注意事项吧 。
保持床铺整洁 1 夏天炎热， 易生菌， 保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境， 而且还可以有份好的睡眠心情 。
注意寝室的温度、湿度 2 一般舒适的温度为20-23℃， 相对湿度50%-70%为佳 。 20℃以下会使人有寒冷的感觉， 而超过23℃， 会使人有热的感觉， 表现为难以入睡， 甚至掀开被子 。 另外寝室的通风要好 。
注意选用卧具 3 卧具对睡眠质量的影响特别大， 床和被子要软硬适当 。 在所有卧具中， 枕头、凉席的作用举足轻重 。
枕头不宜太高， 在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子， 汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒， 汗臭霉臭味会使人昏头昏脑 。
夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席， 用竹子等材料制作的凉枕 。
午睡 4 对很多晚上睡不好的人来说， 适时的午睡可以作为一种补偿 。 但午睡时间最好在1个小时左右， 不要过长 。
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