1、听到“跑步”的预令时 ， 两手迅速握拳（四指蜷握 ， 拇指贴于食指第一关节和中指第二关节） ， 提到腰际 ， 约与腰带同高 ， 拳心向内 ， 肘部稍向里合 。听到“走”的动令后 ， 上体微向前倾 ， 两腿微弯 。
【中学生短跑的技巧与正确姿势】2、同时 ， 左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米 ， 前脚掌先着地 ， 身体重心前移 ， 右脚照此法动作；上体保持正直 ， 两臂前后自然摆动 ， 向前摆臂时大臂略直 ， 肘部贴于腰际 ， 小臂略平 ， 稍向里合 ， 两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时 ， 拳贴于腰际 。行进速度每分钟170-180步 。
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