众所周知，篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，在打篮球之前热身运动是不可或缺的，那么打篮球前该如何热身？责任编辑给你答案 。
众所周知，篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的 。 热身是非常必要的，那参加篮球比赛前该如何热身呢?下面责任编辑给大家解答 。
篮球比赛前热身
慢跑热身
【打篮球前该如何热身】 首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行 。 慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了 。 特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我们的身体也一样 。
活动关节
进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的 。 可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤 。 手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作 。 膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈 。 髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节 。
折返跑
折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节 。
以上就是有关于打篮球前该如何热身的一些科普了，如果对您有所帮助可以关注我们责任编辑，这一期的大球运动安全小知识到这里就结束了，祝您生活愉快 。
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