大家都知道经常爬山能提高身体的免疫力，但是大家白天都要上班，只有晚上有可以爬山的时间，那么晚上爬山喝什么水好呢？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前 。 有关专家提出：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻 。 另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳 。 如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复 。 所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动 。 避免运动中出现岔气，那么晚上爬山喝什么水好呢？
晚上登山要带矿泉水的话，最好带上一些口服的补盐冲剂，这个要便宜些，在各个药店都有卖 。 一样可以补充体内的盐分和糖分 。
登山过程中要不停的补充水分和盐分 。 最好是多次少喝 。 15分钟就喝一次，每次可以少喝点 。 要没感觉肚子喝水喝多了，但又不能感觉到口渴为宜 。 当你感觉到口渴的时候说明你体内已经开始缺水了 。
登山需要的水，一是补充能量，这些，任何可口可乐类型的饮料都可以了 。 我建议大家选择可口可乐，至少到现在，里面没有被发现有什么“对身体无害”“吃不死人”“小于多少多少不会危胁人的健康”的东西 。 一是补充营养：只需要两种----牛奶+枸杞水 。 一是牛奶 。 一是枸杞水 。
牛奶是补充蛋白质 。 它对增强暂时性的体力没有什么好处的 。 它是专用与补充蛋白质的 。
枸杞水是祛风的 。 因为山高，风大，登山热，容易进风 。 这种风，不是一般理解的“风”，是身体的一种对外界的反应 。 这种反应，如果不及时的解决，后患无穷 。
分配下来是这样：登山前和中间，可以喝可口可乐 。 登山后半段，或一整段，都可以喝牛奶 。 登完山，喝枸杞水 。
【晚上爬山喝什么水好】 以上是责任编辑小编介绍的晚上爬山喝什么水好的内容，晚上爬山的时候一定要注意安全，如果大家还想了解更多的登山饮食的知识，那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧 。
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