运动后胃难受怎么办， 运动是一种健康的生活方式， 每天适当运动是很油必要的， 但是运动也需要掌握正确的方法， 否则也会对健康造成不利的影响， 那么运动后胃难受怎么办？运动后胃肠胀气怎么办？引起这一症状的原因有很多， 可以通过一些方法来缓解， 下面就来详细了解具体内容吧 。
不宜立即用餐 1 在运动后不应立即用餐， 特别是在运动后就出现胃难受的人 。 运动后血液大多还作用于运动肌肉， 提供给消化器官的很少， 这时用餐会加重肠胃的负担， 导致加重胃部不适的程度 。 在运动后1小时可以吃一些流食， 避免吃生冷辛辣食物 。
做伸展运动 2 在运动结束之后， 不要立即停下来休息， 可以做一些伸展运动， 这样能帮助消除身体的疲劳， 缓解胃部难受的情况 。
抬高四肢为大脑供氧 3 运动后出现胃部的不适情况， 可能是大脑缺氧， 血气供应不足所致， 可以在走动， 休息一段时间之后， 抬高四肢或做倒立来帮助四肢血液回流心脏， 缓解胃部不适情况 。
进行按摩 4 【运动后胃难受怎么办 如何避免运动后胃不适】 运动后胃部难受甚至是疼痛的时候， 可以看具体情况尝试按一下内关穴或足三里 。
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