秋季养生吃什么好秋季养生食物：1.百合，养肺阴、滋肺燥；2.石榴，滤过毒素、美容养颜；3.莲藕，清热除烦 。
在秋季首先可以吃百合，百合是秋季的一个滋补良品，百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神的功效，尤其对于女性来说更比较适合 。
秋季还有一个比较好吃的食物就是石榴，石榴有很强的一种防辐射的作用，而且还有很好的排毒的功能，经常吃石榴能够促进新陈代谢，补充体内的一些能源 。
而且它体内所含的一些矿物质和抗氧化剂，能够过滤一些毒素，给肌肤注入一些新能量，所以石榴还有很好的美容养颜的功效 。另外秋季还可以吃一些莲藕，因为秋季是莲藕丰收的季节，也是莲藕的口感和营养最好的时候，鲜藕除了含有大量的碳水化合物以外 。
还含有丰富的蛋白质和各种维生素、矿物质；另外藕还有一些清热除烦的功效，所以秋季是适合吃一些藕的 。
秋季养生吃什么食物养生一直是大家关心的话题，秋季养生吃什么食物呢？下面我来给大家介绍，希望对大家有帮助！
1、多吃鸽肉、羊肉
鸽肉含丰富的蛋白质，蛋白质含量比猪肉高出百分之九点五，而且它的脂肪含量甚低，营养价值超过鸡肉，又比鸡肉易消化吸收 。我国民间有“一鸽九鸡”的说法 。此外，中医认为，鸽子还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复作用十分明显 。
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，中医称“人参补气、羊肉补形”，每一斤羊肉能提供六千四百卡热量，尤其适合阳虚之人进补，羊肉中的脂肪含量仅为猪肉的二分之一，补身却不怕胖，简直是肉类中的极品 。
2、多吃胡桃、芝麻
胡桃俗称核桃，又称长寿果，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素 。常食可防止细胞老化，增强记忆力及延缓衰老 。黑芝麻味甘，性平 。有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能 。含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻 。此两种食物，用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者食用尤好 。
3、多喝健身汤
秋季干燥，无论南方人还是北方人都要多喝汤，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体 。选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，对健康大有裨益 。
4、多食粥
如果夏天冷饮喝多了，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若在秋季吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能 。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖 。
秋季早上喝碗粥，是老少咸宜的养生之道 。但单喝白粥有点单调，不妨添加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材，更有益秋季养生 。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥等 。
5、多吃鱼
秋季是最好的\’进补季节，营养专家推荐秋季养生应该多吃鱼类 。鱼类味道鲜美，营养价值高，所含的蛋白质含量高，容易被人体所吸收，属于健康的食品 。
很多人都害怕大量进补导致肥胖，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用 。
6、慎食瓜果
秋季是许多瓜果成熟的季节，各种水果轮番上市，使人大饱口福，且水果中所含丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维，对人体有良好的保健作用 。秋季气候干燥，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，如柿子、苹果、梨、甘蔗、葡萄等会使人清爽舒适 。
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