睡眠不好如何调理？睡眠不好是很多女性的常见问题， 这很容易导致女性的精力下降， 甚至生理期出现问题 。
不要熬夜 1 人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨1点， 这个时候是人体深睡眠时间， 也是淋巴系统和肝肾排毒时间 。 从西医角度讲， 熬夜打乱了人的正常的生物钟；从中医角度讲， 熬夜违反了自然规律， 也打破了天人相应的养生定律 。 长期的熬夜会使人体的免疫功能下降、内分泌紊乱 。
创造良好的睡眠环境 2 保持房间的安静， 并且尽量在睡前关灯 。 如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清淡的香薰， 如柠檬草、薰衣草等， 让身心得到放松 。
多吃以下食物 3 饮食中要富含蛋白质、维生素， 不油腻、不要高热量 。 平时不应多喝茶和咖啡， 尤其是在晚上 。 睡觉前， 不要吃得过饱， 腹胀也可引起失眠， 对肠胃也不好 。
睡不着怎么办 4 绝对不要擅自服用安眠药， 虽说少量喝酒能有助于睡眠， 但长久下来会对酒精产生依赖性 。
【睡眠不好如何调理 这样调理助你安然入眠】 建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助放松心情， 如果失眠问题实在太严重或无法解决则需要就医治疗 。
推荐阅读
- 老人胃口不好怎么调理 这样让你拥有好胃口
- 每天洗头发好不好 大部分人都弄错了
- 如何积极参与全球环境治理
- 新买的养生壶第一次如何清洗
- 我的世界全自动刷石机怎么自动收集 全自动刷石机如何制作
- 哈弗f7如何加水箱水
- 轿车手动挡不好挂怎么解决
- 月饼怎么做
- 影响睡眠的因素有哪些 睡不好的危害
- 如何去除家具中的甲醛