水是生命之源， 每个人每天都要补充水份， 而喝水其实也是有很多讲究的 。 那么每天喝多少水合适？下面一起来看看吧 。
每天要喝多少水
1 普通成年人一天需要补充大约2升水， 其中800毫升左右可以从食物中获得， 所以还要喝1200毫升左右 。 如果是夏天， 或者运动量大、流汗多， 就应该再多喝一些 。 北方空气干燥， 也可以适当多喝点水 。
饮水应该少量多次， 要有意识的主动喝水， 而不是感到口渴时再喝， 尤其是老人的感觉不敏感， 更需要及时补充水 。 早晨起床要喝一杯水， 晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜 。 剧烈运动后不要马上大量喝水， 慢慢喝比较好 。 对于结石体质的人和患有肾结石的人， 应该适当多喝水以减少尿盐析出 。
晨起饮水三禁忌 2 1、淡盐水
淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水， 主要因为其能缓解便秘， 但有专家提醒， 治疗便秘光靠喝水是解决不了的， 而是要通过饮食的合理调整 。 现代人钠摄入量本来就过多， 在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水， 会增加盐的摄入， 反而让人觉得口干舌燥 。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水， 因为早晨是人体血压升高的第一个高峰， 喝盐水会使血压更高 。
2、果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜， 这种做法并不可取 。 一是因为果汁偏甜， 空腹喝会冲击食欲， 吃不下早餐 。 二是人体喜欢温暖的环境， 尤其是早晨， 如果吃了凉东西， 会刺激肠胃， 影响消化吸收 。
3、碳酸饮料
【每天要喝多少水 这三种禁忌千万要知道】 碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分， 在代谢中还会加速钙的排出， 以及增加机体对水分的需求， 早晨最好不要喝 。
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