【午睡越睡越困怎么办 午睡注意事项】 结束了半天的学习或工作之后 ， 很多人都有小憩一会的习惯 ， 常言道“中午不睡 ， 下午崩溃” ， 午睡这一习惯 ， 可以很好地缓解疲劳 ， 放松大脑 ， 能有效提升接下来的工作、学习效率 。
午睡越睡越困怎么办 1 可事实上 ， 很多人在午睡之后 ， 不但未能缓解疲劳 ， 反而会出现越睡越困的情况 ， 这究竟是怎么回事呢？造成这一现象的最主要原因是 ， 人的睡眠是一个渐进的过程 ， 由浅睡眠慢慢进入深度睡眠 ， 人一般在入睡30分钟后 ， 进入深度睡眠 ， 此时大脑组织中的部分毛细血管将暂时关闭 。 流经的血液也相对减少 ， 而一旦在这时醒来 ， 由于血液循环不足 ， 大脑神经会出现功能性紊乱 ， 从而产生疲倦的感觉 ， 这也就造成了越睡越困的情况 。 要想解决这种尴尬的问题 ， 控制好睡眠的时间是最为有效的方式 ， 避免在处于深度睡眠时苏醒 ， 研究表明 ， 最合适地午休时间应该控制在20分钟左右 ， 如果睡眠时间过长 ， 反而会适得其反 。
除此之外 ， 午睡还有哪些注意事项呢？
睡眠场所 2 当人处在睡眠状态中时 ， 体温调节中枢的功能将出现衰退 ， 如果此时睡眠的场所温度较低 ， 或正处在风口 ， 极容易造成感冒等一些问题 ， 尤其是选择在公司进行午休的朋友 ， 更要选好场所 ， 并做好保暖工作 。
睡眠时机 3 午睡的时机也要选择恰当 ， 不少人刚吃完午饭后 ， 就迫不及待地选择午睡 ， 这种做法很不科学 ， 人在进食之后立刻躺下睡觉 ， 极易造成食物倒流 ， 胃液侵蚀食道 ， 严重时会导致食道炎的出现 。 最合适地做法 ， 应该在午饭后20分钟左右后进行午睡 。
睡眠姿势 4 选择在公司进行午睡的朋友 ， 往往随意地往桌上一趴 ， 这种姿势极为不健康 ， 容易压迫胸部 ， 造成呼吸 ， 还会影响消化道对食物的消化 ， 此外 ， 颈椎、四肢在这种极为不自然的睡姿下 ， 会出现僵硬、发麻等各种不适症状 。
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