【气血不足如何调理 这样调理你要知道】 气血不足如何调理,气色好的女人 ， 不仅皮肤红润、美丽动人 ， 还有充沛的精力 。 有的女性时常头晕眼花、四肢无力且冰冷 ， 这些都是贫血、气血不足的表现 。 今天跟各位分享一些调养气血的好方法 。
心态很重要 1 人如果长时间心情压抑 ， 会使肝气郁结 ， 引起气血暗耗 。 平和的心态和良好的心情 ， 是女人保养气血的首要条件 ， 有利于身心健康 ， 还可以旺盛造血机能 ， 促进经血调节 ， 从而精力充沛 ， 面色红润 。
睡眠来帮忙 2 有了好的心情 ， 接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息 。 充足的睡眠是一切健康的基础 ， 生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度 ， 做到这些就可以保证女性朋友的健康 。
调理好脾胃 3 脾胃乃后天之本 ， 人的气血都是由脾胃将食物转化而来 。 调理脾胃 ， 要做到饮食有节、营养均衡、定时定量 。 其次要适当多吃一些增加气血的食物 ， 特别是富含优质蛋白、必需微量元素(铁元素等)、叶酸和维生素的食品 。
女人如果血虚 ， 就会出现月经不调、身体虚弱的情况 。 在重视食疗的同时 ， 也可以加入一些养生药补 ， 比如黄芪、党参、当归、枸杞、龙眼、乌鸡等养生汤 ， 时常滋补 ， 对健康有很大的帮助 。
运动不可少 4 随着都市生活节奏的加快 ， 人们分配给运动的时间也越来越少 。 不妨每周抽出三天的空闲时间 ， 去做做有氧运动吧 ， 公园散步、慢跑、跳舞、打球 ， 跟全身的细胞换换气 ， 这对于保持良好的抵抗力 ， 增强机体造血功能有着至关重要的作用 。
对于刚生过宝宝的女人 ， 更应该注重运动健身 ， 可以促进体型恢复 ， 调和气血 。
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