【怎样养肝护肝 牢记7大方法】 肝脏是人体重要的代谢解毒器官， 过食烟酒或长期不良情绪会导致肝功能异常， 出现消化功能障碍， 导致食欲减退、厌油、恶心、呕吐等， 严重时会出现腹水、胸水等 。 平时我们需要尽早做好养肝护肝， 才能促进肝脏健康 。 怎样养肝护肝， 牢记7大方法 。
多喝水 1 多喝水可补充体液， 增强血液循环， 促进新陈代谢， 多喝水还可促进腺体， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌， 以利消化、吸收和废物的排除， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
用中药护肝 2 中医认为肝不可补， 一补即上火， 补脾、补肾即可养肝 。 对于脾虚的人， 服用薏米、山药、芡实熬粥 。 对于肾虚的人可以服用枸杞子、天麻炖鸡
心情开朗 3 要想肝脏强健， 首先要学会制怒， 即使生气也不要超过3分钟， 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑， 从而使肝火熄灭， 肝气正常生发、顺调 。 如果违反这一自然规律， 就会伤及肝气 。 因此， 保持心情开朗可护肝 。
注意饮食平衡 4 饮食要保持均衡， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏， 尽量少吃辛辣的菜 。 饮食合理， 营养均衡也有利于护肝， 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
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