大雪是农历二十四节气中的第21个节气 ， 是冬季的第三个节气 。 大雪的意思是天气更冷 ， 降雪的可能性比小雪时更大了 。 此后气温将更低 ， 白昼也将更短 。 大雪养生 ， 这些养生习俗知多少 。
大雪养生习俗知多少 1 吃雪菜煮汤 大雪节气前后 ， 不少新鲜雪菜也逐渐上市 。 食疗专家介绍 ， 雪菜又叫雪里蕻 ， 属于性温 ， 味甘辛的蔬菜 。 雪菜含有较多的维生素C ， 有助于增加大脑中氧含量 ， 起到醒脑提神的作用 。 此外 ， 雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维 ， 尤宜于老年人及习惯性便秘者食用 。 相对于大家习惯食用的腌制雪菜而言 ， 天寒时节不妨来碗雪菜汤 。
喝红薯粥 大雪以后气温逐渐变冷 ， 人们屋里屋外都十分注意保暖 ， 纷纷穿上冬装 ， 防止受冻 ， 出现冻疮 。 鲁北民间有“碌碡顶了门 ， 光喝红黏粥”的说法 ， 意思是天冷不再串门 ， 只在家喝暖乎乎的红薯粥度日 。 红薯粥香甜可口 ， 有健脾养胃 ， 还是一种很好的减肥食品 。
自制腌肉 老南京有句俗语 ， 叫做“小雪腌菜 ， 大雪腌肉” 。 大雪节气一到 ， 家家户户忙着腌制“咸货” 。 “小雪腌菜 ， 大雪腌肉 。 ”大雪节气天气寒冷 ， 在不易保鲜的古代 ， 人们发现此时腌制肉类食品不易变质 ， 于是大雪节气一到 ， 家家户户就忙着腌制咸肉 ， 以迎接新年 。 受此习俗影响 ， 大雪节气前后 ， 肉类食品价格常会有小幅上涨 。
起居事项
2 早睡迟起去寒保暖 冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要“早卧迟起” 。 早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
大雪节气 ， 寒风很容易通过颈部带来寒气 ， 引起喉疼、发炎 。 因此 ， 尽量穿高领衣服 ， 戴围巾 。 除了脖子 ， 肩膀、前胸、后背及脚 ， 也都要注意保暖 。
此外 ， 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
运动：宜9点后锻炼 一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现 ， 早晨7～9点 ， 是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期 ， 因此 ， 晨练最好在9点后 。 运动以温暖全身或有些许微汗为宜 。
心理：要积极乐观 精神上要积极向上 ， 保持乐观 ， 多做一些安静的事 ， 日常生活中 ， 不计较鸡毛蒜皮的小事 ， 不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己 ， 到郊外登高望远 ， 使心境开阔、宽容大度 ， 从而达到养生的目的 。
谨防四种意外 3 防跌倒 年纪大了 ， 首先要做的就是想尽办法防跌倒 ， 特别是骨质疏松患者 ， 下雪天最好别出门 。 一旦滑倒 ， 55岁以下的人要重点保护头部和颈部 ， 尽可能通过手的缓冲 ， 减小损伤 。
防心脏病 既往有高血压、冠心病的人 ， 在入冬前最好做个全面体检 ， 必要时调整用药 。 外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药 。
防中风 在冷空气刺激下 ， 血液循环会加快 ， 从而导致血压升高 ， 增加中风风险 。 此时除了要及时添衣服 ， 还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧 ， 视物不清或失明 ， 恶心、欲吐等症状 。 如果有 ， 就要尽快就医 。
防呼吸道疾病【大雪养生 这些养生习俗知多少】 出门时最好戴口罩 ， 且要每天更换 。 身体在保证不冷的前提下 ， 不宜捂得过严 。
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