【裸睡有什么好处吗 怎么裸睡才能更有效】 裸睡一直被睡眠问题研究专家所倡导， 因为裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法， 在专家们眼中， 科学地选择裸睡的确有一些神奇功效， 并且有一些让人无法拒绝！
裸睡有什么好处
1 促进血液循环 裸睡能减少衣物带来的束缚感， 促进皮脂腺和汗腺的分泌， 并使血液循环通畅 。 经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡， 就会感到温暖、舒适， 而且能很快入睡 。 对于女生而言， 对痛经也有改善作用 。
治疗失眠 据说日本北海道有个村庄， 所有居民都有裸睡的习惯， 从来没人失眠 。 日本睡眠专家指出， 裸睡有助于神经压力的调节， 放松肌肉的紧绷， 有助进入深层次睡眠， 对失眠的人有一定的安抚作用 。 穿衣睡觉不利身体降温， 容易导致睡眠障碍 。 而裸睡则有益身体降温， 让身体回到正常分泌水平， 改善睡眠质量 。
减压、祛痛， 改善便秘 裸睡好比泡温泉， 在除去衣物后， 皮肤血流量加快， 身体产生的热气自然散发出来， 包裹在四周， 让人体自我保护能力得到提高 。 这种“无拘无束”的感觉使身心放松， 能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛， 有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试 。 并且对改善紧张性疾病也很有效果， 特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除， 比如慢性便秘、慢性腹泻等， 对神经系统起到调节作用， 增强人体的适应和免疫能力 。
提高性欲， 促进夫妻关系 对于女性而言， 裸身时身体会自然释放出一种好闻的味道， 能激发对方的性欲， 增加体内内啡肽水平 。 对于男性而言， 裸睡可以让睾丸温度下降， 精子变得更活泼， 性欲自然就增强了， 在早上更易出现晨勃， 发生清晨性爱的几率也会随之提升 。 建立裸睡习惯后夫妻性生活更加自信， 对促进两性间的相互信赖， 促进夫妻关系都有很好的帮助 。
保护私处 女性私处常年处于一种湿润状态， 裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床， 减少患妇科病的可能性 。 男性穿内裤睡觉时， 腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多， 潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会， 引起泌尿系统、生殖器官感染， 所以裸睡能够避免感染 。 而且睾丸也需要呼吸， 温度不能被捂得过高， 应当保持和外界温度一致， 才能有正常的雄性激素分泌 。
美容 裸睡增加了肌肤和空气的直接接触， 有益血液循环 。 没有了衣服的隔绝， 裸露的皮肤能够吸收更多养分， 保证呼吸通畅， 促进新陈代谢的速度， 体温微降有助于完成身体各项自我修复， 有利于皮脂排泄和再生， 让皮肤有一种通透的感觉 。 所以裸睡结合“美容觉”， 效果会更佳 。
利于减肥 压力过大会导致腹部脂肪增加， 而优质睡眠是应对压力的最佳方法 。 裸睡可以保证夜间睡眠质量， 降低压力激素皮质醇水平， 能减低热量与饥饿感 。 同时皮肤裸露在外充分呼吸， 能促使油脂消耗加快， 有助于减肥 。 相反， 如果睡眠被干扰， 皮质醇水平升高， 醒来容易产生饥饿感， 也更容易暴饮暴食， 摄入过量食物 。
怎么裸睡才能更有效 2 一个私秘、独立的环境 居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡 。 一个私密、独立的环境下， 床具的软硬度要适中， 床单、被罩换洗次数应更勤， 并经常拿到阳光下曝晒， 保证其干净、蓬松 。 床单、被褥的质地也要讲究， 以舒适、柔软透气的面料为好 。
注意保暖 适时调节卧室的温度和湿度， 保持空气流通 。 一般来说， 室温在22—23摄氏度左右最佳， 避免受凉和出汗 。 夏天开空调或冬季室温较低时， 尤其要注意保护裸露的肩部 。
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