【指甲有竖纹是怎么回事 指甲有竖纹怎么办】 指甲可以说是反应身体潜在健康问题的镜子， 假如发现自己指甲有竖纹意味着什么？是否是自身出现健康问题？和工作劳累、睡眠不足有关吗？下面就来给大家讲讲指甲有竖纹是怎么回事， 以及指甲有竖纹该怎么办 。
指甲有竖纹是怎么回事 1 1、 如果指甲表面不够光滑， 手指甲上出现明显竖纹， 就表示你已经处于工作过劳， 睡眠不足过度用脑状态， 那么你应该多休息还要多补充维生素及蛋白质 。 而指甲出现竖纹主要是维生素A的缺乏 。
2、 如果指甲出现蓝色条纹， 则说明身体缺氧， 这可能是肺炎等肺脏感染迹象 。 可以食用养肺的食物， 如香梨、葡萄、石榴、萝卜、银耳等 。
3、 如果指甲上有黑色竖纹， 则要特别注意， 这是肝肾技能衰弱， 毒素寄存的征兆 。 可以多吃补肝食物， 如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品；而补肾食物则是海参、虾、茨实、鸡蛋、黑芝麻等 。
指甲有竖纹怎么办 2 提高睡眠质量 1、坚持有规律的作息时间， 在周末不要睡得太晚 。
2、睡前勿猛吃猛喝 。 不要喝太多的水， 因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物会影响睡眠 。
3、睡前远离咖啡和尼古丁 。 建议睡觉前八小时不要喝咖啡 。
4、选择锻炼时间 。 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间， 有规律的锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
5、保持卧室温度稍凉有助于睡眠 。
6、大睡要放在晚间 。 白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内， 且不要在下午三点后睡觉 。
7、关掉电视和收音机， 保持安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
8、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间 。 另外你要确定床是否够宽敞 。
9、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉， 可令你睡得更好 。
10、不要依赖安眠药 。 在服用安眠药之前一定要咨询医生， 建议服用安眠药不要超过一个月 。
补充维生素A 指甲表面出现竖条纹， 是缺乏维生素A的表现， 可以多吃含有维生素A的食物 。
那么富含维生素A的食物有哪些 1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荔枝、西瓜、甜瓜 。
2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜 。
3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁 。
多吃补肝食物 指甲有竖纹并且是黑色竖纹， 这是肝肾机能衰弱， 毒素寄存的征兆 。
那么补肝的食物有哪些？ 1、高蛋白类食物、因为肝脏的很多代谢功能、合成功能、解毒功能及自身组织都需要蛋白质， 适量补充蛋白质有利于肝细胞修复和再生 。
2、鱼类等海产品：鱼类富含各种脂肪酸， 尤其是不饱和脂肪酸营养价值很高， 但是也不能过量， 如果食用过多可能会导致胆固醇 。
3、豆类制品：大豆富含人体必需而又不能自己合成的一些蛋白质， 适量的补充能给机体提供充足的营养 。
4、牛奶及奶制品：牛奶富含蛋白质和一些微量元素、无机盐， 尤其是酸奶对成年人养肝护肝具有很高的营养价值， 易吸收分解消化 。
多吃补肾食物 1、海参：可补肾益精、滋阴壮阳 。 富含碘、锌等微量元素 。 能参与调节代谢， 降低血脂 。 所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用 。
2、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒 。 富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素， 钙、磷尤其丰富， 是壮骨佳品， 虾肉的提取物中还含有免疫增强物质 。
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