手机 ， 已经是现代人生活中不可或缺的产物 ， 随着手机的不断升级变化 ， 人们也开发出了各种玩手机的姿势 ， 坐着玩 ， 躺着玩 ， 走着低头玩……如果你也是这样 ， 那你 可能要注意你的颈椎了 。
平时应该怎么样保护我们的颈椎 1
长时间躺着玩手机、长时间的伏案工作或者长时间保持不正确的姿势 ， 会对你的颈椎造成很大的伤害 。 “人们在日常生活中 ， 很多人睡前都会躺着玩手机 ， 无论是侧着躺 ， 还是平躺 ， 都会对我们 的颈椎立线造成不良影响 ， 致使颈椎过度前弓 。 ”人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度 ， 但是由于很多人在生活或者工作中长期保持一个不良的姿势 ， 从 而导致了颈椎生理曲度的变化 ， 有的是颈椎生理曲度变直 ， 有的是颈椎生理曲度后弓 。
那颈椎“变形”对我们的身体造成哪些影响呢？对小孩来说 ， 会影响颈椎发育 。 对成年人来说 ， 就会引起颈项肌的劳损和颈椎的一些椎间小关节紊乱 。 “会出现腰酸背痛、颈间疼痛 ， 甚至长期保持不良姿势会造成手的麻木 ， 间盘突出等 。 ”
那么年轻人出现哪些症状时就应该去正视自己的颈椎问题了呢？年轻人出现颈肩部酸痛、憋胀 ， 有一些麻木不适 ， 这时候便应该要注意了 。
平时应该怎么样保护我们的颈椎 1、要从日常习惯入手 ， 改变自己不良的姿势 。
2、长时间保持一个姿势后 ， 便活动自己的颈部 ， 朝相反方向转动 。
3、加强自己的颈项肌的锻炼 。
锻炼方法有：
A、仰面朝天躺在床上 ， 通过手和脚支撑 ， 身子上弓 ， 锻炼自己的颈项肌 。 一次保持3至5秒 。 8至12次为一组 。 分次、分组进行 。
B、双手交叉 ， 置于颈后 ， 手往前用力 ， 头向后用力 ， 让头向后顶手 。 形成一个作用力和反作用力 ， 锻炼自己的颈项肌 。
4、脖子适当活动 ， 上下左右 ， 不同方向转动 。 活动时 ， 幅度加大 ， 频率减慢 ， 缓慢进行 ， 如果频率过快 ， 不仅达不到锻炼的效果 ， 还会对自己的颈椎造成伤害 。
儿童绝对不能玩手机吗【玩手机颈椎疼怎么办 平时应该怎么样保护我们的颈椎】 很多家长为预防孩子近视 ， 坚决不允许孩子玩手机 。 中山大学中山眼科中心屈光科副教授杨晓说 ， 在12岁左右 ， 眼球屈光发育达到稳定 。 所以 ， 在12岁前过度使用 电子产品 ， 更易近视 ， 近视进展也更快 ， 特别是六七岁 ， 刚好是孩子开始上小学的时候 ， 用眼时间突然增加 ， 超过刺激负荷 ， 使得近视出现 。 孩子入小学前一定要详 细检查视力 ， 远视少于100度的 ， 要特别小心了 ， 上学后不加以保护的话 ， 很快就会近视 。
杨晓认为 ， 没有说多少岁以下不能看手机 ， 关键是要缩短看手机的时间 。 同时 ， 年纪越小 ， 户外活动时间要越长 。 幼儿园的孩子 ， 最好每天有两小时；小学以后 ， 保证每天有1小时 。
专家强调 ， 儿童玩手机 ， 把握两个度、两个时间——
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