10、苹果燕麦糊
苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物 ， 是能增加人体肠道的良好益菌 。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量 ， 所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病 。
材料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克 。
做法：将苹果洗干净 ， 切成块 。苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机 。打成糊 。再放进微波炉里加热一下 ， 中火1-2分钟即可 。
燕麦的营养价值改善免疫系统 。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力 。
有益减肥瘦身 。燕麦中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果 。
预防便秘 。燕麦犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘 。
改善血糖 。燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性 。
降压降脂 。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压 。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平 。
防癌抗癌 。研究发现,常吃燕麦可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率 。
缓解宿醉 。醉酒之后吃一碗燕麦粥,可有效解酒 。原因是,燕麦有助于吸收血液中的酒精,降低酸度 。
改善情绪 。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平 。进而让人改善情绪,放松心情 。
麦片的营养价值1、麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、麦片粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,麦片能解便秘这忧;
【燕麦片有哪些食用方法「燕麦片怎么吃最营养」】4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
燕麦片的食用方法燕麦营养价值高 ， 其内含有一种燕麦精 ， 具有谷类的特有香味 。那么 ， 燕麦片在食用上通常有哪些方法呢？下面就跟着我一起来了解下燕麦片食用的相关知识吧！
燕麦片的食用方法： 普通吃法
一般超市内出售的都是即食燕麦片 ， 做法很简单 ， 直接煮泡就可以了 。如果要来点风味的 ， 可以加入不同的配料 。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料 。先用一个小锅 ， 煮开半锅水后 ， 洒入一茶匙的速食燕麦片 ， 别煮得太稠太糊了 ， 会影响入口的顺滑感觉的 。待速食燕麦片水煮开后 ， 火档转为小火 ， 用勺子轻轻搅刮锅底 ， 避免燕麦片粘底煮糊 。一旦确认燕麦片化开 ， 打入一个鸡蛋 ， 并将鸡蛋搅碎 ， 待鸡蛋煮熟后关火 ， 再冲入一些鲜牛奶和果汁即可 ， 既可以热饮也可以冷饮 。
燕麦片的食用方法：减肥吃法
材料: 纯燕麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油.
做法: 锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把燕麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可. 另外,菠菜 ， 茼蒿 ， 荠菜 ， 芹菜的叶子都可以煮燕麦片而且味道好极了.
燕麦片的食用方法：鲜奶燕麦片
1.牛奶以小火加温 ， 并放下糖溶化后再 加入即食纯燕麦片调匀即可食用 。2.牛奶在加温时 ， 要注意搅伴 ， 以免焦底 。
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