燕麦片怎么吃十种营养吃法推荐燕麦片是一种很有营养的食品 ， 男女老少皆宜 ， 但你除了直接用燕麦片煮粥外 ， 你还会其它吃法吗?以下是我收集整理的关于燕麦片的十种营养吃法 ， 希望对你有帮助 。
燕麦片的十种营养吃法推荐1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦 ， 在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果 ， 这两种食材都有助于提高免疫力 。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙 ， 可口又营养 。
材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干 。
做法：倒入适量的燕麦进入杯中 。燕麦片用半杯热开水冲泡 。鲜奶加入燕麦片中拌匀 。将苹果、香蕉切片备用 。牛奶燕麦中加入香蕉 ， 苹果 ， 撒上葡萄干就可以吃了 。
2、彩蔬燕麦饼
这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的 ， 材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜 ， 搭配上燕麦片和鸡蛋 ， 这一个小小的饼 ， 营养很周全的呢 ， 小朋友吃了一个早上都会很有精神!
材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉 。
做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净 ， 锅中水烧开 ， 放入胡萝卜片和芦笋 ， 烫熟后捞出分别切成碎 。鸡蛋打散 ， 和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中 ， 加少量盐和胡椒粉 ， 搅合拌匀成厚厚的糊状 。平底锅中放油烧热 ， 用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊 ， 放入锅中 ， 用勺子轻轻按压成小饼状 。用中火煎至两面金黄即可 ， 出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份 。装盘 ， 吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料 ， 如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等 。
3、枸杞玉米五彩羹
这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用 。玉米富含膳食纤维 ， 适当吃些 ， 能促进肠蠕动 ， 及时的排除人体的毒素 。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养 。
材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量 。
做法：将枸杞子洗净泡软 ， 菠萝、胡萝卜去皮 ， 切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量 ， 下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时 ， 放入菠萝粒 。
4、燕麦牛奶布丁
燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效 。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效 。燕麦牛奶布丁 ， 是养颜的好甜品 。
材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克 。
做法：先取200克的鲜牛奶煮沸 ， 倒入燕麦片中搅拌开 。将剩余鲜奶加轻微加热 ， 把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中 ， 用打蛋器顺时针搅拌均匀 ， 然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌 ， 把100克葡萄干全部放进去 ， 在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用 。
5、南瓜牛奶燕麦粥
南瓜是一种很好的健康食物 ， 含有很多对人体有益的营养成分 ， 但是其蛋白质含量很低 ， 而适当添加适量的牛奶、燕麦 ， 不仅大大优化了其营养价值 ， 而且增加了奶香的点缀 ， 适口性更佳 ， 从而达到锦上添花的效果 。
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