在寒冷的冬季 ， 往往使人觉得因寒冷而不适 ， 而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷 。 因此 ， 在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养 ， 除了饮食之外 ， 在日常生活中也要多加注意 ， 那么冬季日常生活应该注意什么呢?冬季养生日常常识有哪些呢?下面给大家介绍几个冬季养生小贴士 ， 让你安然过个暖冬 ， 下面就一起来看看吧 。
冬季养生小常识 1
冬季三个月的养生主要是万物蛰伏 ， 收藏阳气 ， 应顺应太阳的起落来作息 ， 避免肾气受损 ， 进补也是重在养阴 ， 所以 ， 冬季养生要掌握下面这几大原则：
起居：早睡晚起切忌熬夜 冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则 ， 随着太阳的升起和降落来调整作息 。 冬季白天短 ， 白昼为阳 ， 夜晚长 ， 夜晚为阴 ， 正是因为冬季要养阴 ， 所以晚上睡眠时间要比夏季更长 ， 晚上早点睡觉 ， 早上睡会懒觉 ， 等太阳初升后再起床 。 夏天可能睡6个小时就够了 ， 冬季则应该睡7、8个小时了 。 如果违反了阳气的活动规律 ， 身体就很容易受邪气的困扰而衰弱 。
早晨、中午、傍晚三时劳作歇息的规律 ， 凌晨四点是一天中最危险的时刻 ， 此时血压、体温较低 ， 血液流动变慢 ， 血液浓度和黏稠度最高 ， 所以 ， 最容易发生缺血性脑卒中和心肌梗死 ， 猝死率很高 。 尤其是一些有心脏疾病和老年病的患者更应该引起注意 。
小贴士：冬季熬夜比夏季熬夜更伤肾 很多男人都觉得熬夜没啥大不了 ， 第二天补补觉就行 。 尤其是夏天因为晚上天黑的较晚 ， 天气炎热 ， 很多人都习惯吃宵夜喝啤酒等 ， 一聊就没时间概念了 ， 熬夜也是常有的事 ， 但是冬季熬夜可比夏季熬夜更伤肾 。 冬季夜晚是养肾阴的时间 ， 冬季熬夜时耗损肾阴 ， 就是在该养阴的时候没有收藏 ， 好好休息 ， 使肾气外泄 ， 所以更易导致肾虚 ， 尤其对男性来说 ， 是很伤身的 。 而且随着气温逐渐降低 ， 冬季晚上熬夜的话 ， 身体越来越冷 ， 更容易出现心脑血管梗塞等猝死的发生 。
情绪：学会偷着乐 ， 千万别激动 冬季宜使情绪内藏 ， 安静自若 ， 如有开心的事情也最好窃喜 ， 即偷着乐吧 ， 不要使情绪大起大落 ， 别太苛求 ， 也就可以少受外界干扰 ， 以达到精神内敛 。 年底工作多 ， 压力大 ， 稍有不顺心 ， 很多人就会情绪激动 ， 出现争吵 ， 这种情况最要不得 ， 生气动怒容易肝气郁结 ， 对心脏有明显的负面影响 ， 这种影响甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕 。
这一年的成绩要到交卷的时候的了 ， 有人欢喜有人忧 ， 如果你是那个欢喜的人也别太得意忘形哦 ， 很多人有开心的事就约上一群朋友唱歌喝酒 ， 尽情撒欢 ， 这样的大喜大怒情绪也会伤阳气 ， 神志外泄太多 ， 不利于冬季收藏 。
小贴士：情绪低落晒晒太阳 秋冬季节万物凋零 ， 很多人可能会出现情绪低落或抑郁 ， 这类人群可以在上午10点至下午15点这个时间段内出门晒晒太阳 ， 暖阳照在身上 ， 听听音乐 ， 看看书 ， 散散步 ， 可以消除烦闷和低落的情绪 。
运动：冬练别选剧烈运动 但是冬季运动也有原则 ， 就是别暴露皮肤 ， 别剧烈运动 ， 使皮肤毛孔完全放开 ， 否则容易感冒 ， 寒邪入侵 。 冬三月应该“无泄皮肤 ， 使气亟夺” ， 泄皮肤是指皮肤的开泄 。
什么时候皮肤会开泄呢？ 就是指激烈运动的时候 。 皮肤开泄了 ， 自然汗出 ， 汗出多了就会耗气伤阳 ， 使气亟夺 。 所以 ， 冬天的运动应避免过多地开泄皮肤 ， 而应多做静功 ， 比如瑜伽、慢跑、散步等这样轻缓运动才能与冬相应 ， 才有利于养藏 。 滑雪、滑冰等这类季节性运动也可以 ， 因为这些运动并不会使皮肤裸露在外 ， 避免损伤阳气 。
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