早睡早起身体好， 可不是道听途说， 从科学上来讲也是有依据的， 熬夜修仙的朋友可千万要注意自己的身体， 人的生物钟一但紊乱， 就会出现免疫力降低、精神状态低迷等各种问题 。
健康长寿的状态， 和长期坚持早起的习惯分不开！
早起的7大好处 1
1精神状态会更好
【早起的好处 几点起床最健康】 俗话说一年之计在于春， 一日之计在于晨 。 研究发现， 无论是年轻人还是老年人， 早起者的情绪更积极， 自我健康感更好 。
在天气好的时候， 早起者沐浴晨光， 也是心情舒畅的一大原因 。 很多人周末都有体会， 埋头睡到中午， 起来心情反而不好 。
2皮肤变好， 黑眼圈变少
长期早睡早起， 首先新陈代谢顺畅， 皮肤会变得更好， 长期坚持黑眼圈也会变淡 。
比起那些晚睡熬夜， 白天不起的人， 即使同样每天睡7小时， 看看那些晚睡晚起的人， 苍老写在了脸上 。
3患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了， 感觉比别人多了2个小时， 不是时间在追赶你， 而是你在指挥时间， 马上就不焦虑了 。 同样， 按时休息， 早早起床的人患上抑郁的风险也更小 。
4不容易长胖， 身材好
我们都有体会， 如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖 。 没错， 熬夜也是发胖的一个重要因素， 因为熬夜会导致内分泌失调 。
同样， 如果按时休息， 早早起床外加适当锻炼， 不仅不会发胖， 还有可以保持苗条身材 。
5不易生病， 提升免疫力
多项研究表明， 睡眠不足会增加患病率增加的危险 。 早睡早起可增强免疫力， 有益抗击感冒等病毒侵入 。
不仅如此， 早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险 。 即使生病， 康复也更快 。
6注意力集中， 效率更高
研究证实， 与晚睡不起的人相比， 早睡早起者字谜测试成绩高出30% 。 其关键原因是：充足的睡眠， 有益改善大脑注意力和记忆力， 能够帮助人们更好地解决复杂问题 。
7为人和善， 人际关系好
每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率， 更容易与他人发生争吵和误解 。 而早睡早起， 这些问题都会得到明显改善 。
几点起床最健康 不早起， 阳气没有生起来， 人就乏力， 乏力的同时还爱发脾气 。 起得越晚， 睡得越久， 反而是越累， 不信你一觉睡到中午12点试试 。
对于中老年朋友， 早起不是什么难事， 经常4、5点就醒来了， 但是到底几点起床才算健康的早起呢？
有机构在调查了3017名23~90岁的健康成年人后发现， 起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病 。
还有研究人员发现， 7点21分后起床最好 。 因为如果在5点22分~7点21分之间起床， 血液中可能引起心脏病的物质会增加 。
当然， 这个研究只是一个参考数据 。 随着一年四季太阳运行规律的不同， 人的起床时间也应有所变化， 春夏两季应该晚睡早起， 秋天应该早睡早起， 冬天则应早睡晚起 。
6点起床， 是个相对四季都适宜的时间， 既保证了充足的睡眠， 又能使阳气及时生发 。
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