“寒症”就是“身体畏寒、手脚冰凉吧”?很多人都会这样随意地下结论 。但其实 ， 寒症有不同的类型 ， 不同类型所表现的出来的症状也各不相同.寒是百病之源 ， 它会在不知不觉中破坏你的身体组织 ， 从而影响你的免疫力、消化力 ， 甚至缩短你的寿命 。女人应该如何摆脱寒症 ， 暖养自己?下面就一起来看看冬季调理体寒的方法有哪些吧 。
1、肉类
体寒的人会因为气血的不足 ， 从而出现抵抗力下降的情况 ， 因此在日常的饮食中 ， 应该多吃一些具有提高人体抵抗力的食物 。
狗肉、羊肉、牛肉等肉类 ， 含有高蛋白以及高热量 ， 可以有效增加御寒能力 。这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质 ， 同时还含有碳水化合物及脂肪 ， 因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。
而且 ， 在冬季适量的多吃这些食物 ， 还能使阳虚之体代谢加快 ， 内分泌功能增强 ， 从而达到御寒作用 。
2、补充钙和铁
补充富含钙和铁的食物也可提高身体的御寒能力 。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关 ， 尤其是缺钙 ， 会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 。因此 ， 冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物 。
许多女性特别怕冷 ， 一到冬天 ， 即使在有暖气的房间里 ， 也常常手脚冰凉 ， 铁的摄入量不足是重要原因之一 。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物 ， 如肝脏等 。
【体寒冬季怎么调理 冬季体寒该如何调理】3、根茎类食物
人体之所以会怕冷 ， 主要与体内无机盐的缺乏有着密切的关系 ， 因此补充无机盐是冬季御寒的关键 。
根茎类蔬菜多数含有丰富的无机盐 ， 比如像藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等 ， 这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
4、常喝白开水
冬天气候乾燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。多喝水还可增强人体耐寒、抗病能力 ， 起到预防伤风、感冒之目的 。
用大枣10枚、生姜5片煎茶 ， 每晚服用一次 ， 能起到增强人体抗寒能力 ， 减少感冒及其他疾病的作用 。
5、增减衣物
最外层的衣服应有防风性 ， 可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层 ， 保暖性很好 ， 是冬季旅游的首选服装 ， 内衣要柔软、吸湿、透气 ， 以利保温、干燥 。
泉穴 。按摩次数每天2～3次为宜 ， 每次按压穴位各40～50次 。
6、勤运动、勤甩手
早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢 。平日 ， 工作40分钟后最好站起来走一走 ， 工作中也可以不时地活动手指、脚趾头 ， 皆可帮助血液循环 。
7、护好足部
俗语说"寒从脚下起" 。现代医学认为 ， 双脚远离心脏 ， 血液供应不足 ， 长时间下垂 ， 血液循环不畅 ， 皮下脂肪层薄 ， 保温性能差 ， 容易发冷 。脚部一旦受凉 ， 容易引发各种疾病 。
因此 ， 冬季要注意保持鞋袜温暖干燥 ， 并经常洗晒 。平时多走动以促进脚部血液循环 。另外 ， 临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟 ， 可起到养生保健的作用 。
8、揉揉足三里
天天按摩 ， 可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状 。如有全身畏冷的现象 ， 可按摩合谷穴、内关穴及足三里 。如要加强脚的保暖 ， 可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴 。按摩次数每天2～3次为宜 ， 每次按压穴位各40～50次 。
9、多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气” 。你可以将生姜切成薄薄的片 ， 或者是将少量的生姜磨成小块 ， 既可以直接食用 ， 也可以放在白开水中浸泡饮用 ， 还可以用到菜品中 。
推荐阅读
- 冬季健康保健小常识 冬季保健生活小常识
- 冬季如何食疗养生 冬季养生 如何饮食调养效果最佳
- iOS14.5.1卡顿严重怎么办。
- 蚂蚁森林藏狐怎么收取能量。
- 天玑900怎么样。
- 农助学贷款怎么还 – 农信社助学贷款去哪还款
- 51兼职 兼职贷款怎么申请
- 怎么给狗狗量体温？狗狗量体温注意事项
- 怎么给柯基量体温？给柯基量体温要注意什么
- 雪纳瑞怎么养？这几点主人要注意