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芒种节气的起源和养生原则( 二 )

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农历五月是一个旺盛的季节 ， 全国各地都有节日活动 。每年芒种节前后 ， 哈尼族在5月8日或19哈尼族将举行为期三天的5月1日 。芒种与夏至节之间的五月一般也会举行白族栽秧会 。西藏地处高原 ， 五月气候开始变暖 ， 当地人五月逛林卡 ， 相当于汉族春游公园 。端午节是每年农历五月初五 ， 在中国流传了2000多年 。
在古代 ， 人们把芦苇叶或竹叶包起来 ， 煮熟后扔进河里 ， 据说是为了纪念爱国诗人屈原 。这一天 ， 全国各地还将举行一场势不可挡的民间活动赛龙舟 。人们在现代端午节做粽子作为美食 ， 赛龙舟已经成为一种文化体育活动 。端午节还有一些其他的习俗 ， 比如喝雄黄酒驱虫 ， 端午节出门前挂在家里 ， 胸前挂着彩线 。民间习俗活动为这个忙碌的节日增添了许多有趣的内容 ， 使紧张的农民也有一些闲聊的话题 ， 增加了生活的兴趣 。
芒种节气养生原则
1.出汗后不要马上洗澡
随着温度的升高 ， 很多人会经常洗澡冷却 ， 但出汗后不能立即洗澡 ， 因为出汗后肌肉血液增加 ， 心率加快 ， 如果洗澡水过热 ， 会加速血流 ， 使身体扩张血管和毛孔 ， 使血液不足以供应心脏、大脑等重要器官 ， 导致身体缺氧 ， 导致头晕 。
2.下午2点天热少出门
影响温度的主要因素是太阳辐射强度 ， 太阳本身不能直接提高温度 。地面吸收太阳辐射的热量后 ， 通过辐射和对流传递到空气中 ， 这是温度升高的主要原因 。
简单说 ， 阳光照到地面上 ， 晒热了地面 ， 地面吸收了热量再放出去烘热空气 ， 气温就升高了 。虽然夏天的中午 ， 阳光照射地面的角度最接近直射 ， 地面和空气接受的热量最强 ， 但是地面释放出的'；热量低于阳光 ， 所以中午不是最热的时候 。
中午以后 ， 地面温度继续上升 ， 直到地面释放的热量等于阳光供应的热量 ， 地面释放的热量可以达到最多 ， 这个过程需要一定的时间 ， 一般在下午2点左右 ， 温度可以达到最高 ， 也就是说 ， 一天中最热的时间是下午2点左右 。
3.注意饮食:清淡 ， 少吃肉
中国传统养生学认为 ， 夏天在五行中是火 。受这一季节特征的影响 ， 人们会感到热、易怒、出汗、体液流失、营养损失多、食欲不振 ， 容易造成身体损失和疲劳 。此时 ， 我们应该多吃清淡、柔软、易于消化的食物 ， 少吃油腻、厚实、辛辣、生气的食物 。食疗被称为补品 。
经常吃油腻辛辣的食物会导致脾阳虚弱 。因此 ， 无论哪个季节 ， 我们都应该注重清淡的饮食 ， 尤其是在夏天 。只有这样 ， 胃肠道疾病才能得到预防 。
清淡的饮食通常被称为粗茶和清淡的米饭 。主食主要是全谷物 ， 副食主要是豆类、蔬菜、水果和真菌 。然而 ， 清淡的饮食并不意味着完全吃素 。
肉含有人体必需的蛋白质 ， 不吃会导致营养不良 ， 所以要吃少量煮清淡的肉 。最好是低脂优质蛋白质 ， 如鸡蛋、牛奶、鱼和虾 。
4.夏天多吃三种蔬菜
第一类:西红柿、茄子、芹菜、生菜等凉菜
传统中医认为 ， 夏季吃凉菜有利于生津止渴 ， 除烦解暑 ， 清热解毒 ， 排毒通便 。

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